Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Plan na zrzucenie kilogramów.

1. Jedzenie.

Rano śniadanie, codziennie inne. Owsianka, jajka, kanapki, kasza, sałatka, naleśniki, itd. Do tego kawa i coś małego słodkiego. 

Drugie śniadanie. Świeżo wyciskany sok, koktajl, jogurt, owoce, warzywa.

Obiad. Nie planuje zmian w obiadach, bo robię dla całej rodziny, ale na pewno musi się znaleźć w tych obiadach więcej warzyw. I chciałabym chociaż raz w miesiącu wypróbować coś nowego, czego jeszcze nie jedliśmy. 

Po obiedzie kawa i znowu coś słodkiego, ale mniej niż do porannej kawy. 

Kolacja. Serek wiejski, sałatka, jajka, lekkie kanapki. 

Chcialabym w każdym tygodniu kupować nowe warzywo/owoc/rybę. Jeśli będzie smakowało to kupować częściej. 

Codziennie butelka wody i herbata. Mam ich mnóstwo i nie piję. Nie wiem czemu... 

2. Z jednej strony chciałabym szybko schudnąć, ale z drugiej boje się narzucać sobie zbyt duże tempo. Wymyśliłam więc, że w każdym miesiącu muszę schudnąć 1,5 kg. Jak schudne więcej będzie super, świetnie. Mniej - kara. 

3. Kary. Jeśli zacznę znowu tyć, waga przez dwa tygodnie nie spadnie to najpierw zrobię sobie karę na miesiąc na słodkie do kawy po południu, czipsy, orzeszki, alkohol,itd. Kategoryczny zakaz na miesiąc. Czasami sobie na za wiele pozwalam, a potem dziwię się, że waga nie spada...

4. Jak są kary to nagrody też muszą być. Jeśli spadnie 1,5 kg w miesiąc to kupię sobie coś dla siebie. Kosmetyk, ubranie, bielizna, może fryzjer, kosmetyczka. 

5. Rowerek. Raz w tygodniu spinningowy trening, pozostałe dni po 15 km. Jeden dzień w miesiącu mogę opuścić i trzy dni mogą być z krótszym treningiem (10 km). Do tego spacery z dziećmi, wspólne zabawy na powietrzu. 

Miałam coś jeszcze wymyślone, ale nie pamiętam co... Wierzę, że mi się w końcu uda.