Ostatnio nie chciało mi się rozpisywać, trzymam dietę jem około 1700kcal, trenuję siłowo.
W tym sezonie ani razu nie ubrałam krótkich spodenek ze względu na moje nogi, wydaja mi się grube i obleśne. obiecałam sobie że do przyszłego lata ładnie się umięśnię i wyrzeźbię i z dumą będę pokazywać nóżki.
Ogólnie to patrząc na ulicy na dziewczyny w spodenkach zauważyłam że około 80% z nich ma cellulit i grube nogi, mało kto na naprawdę zgrabne wyćwiczone dolne partie ciała.
Mam typowo siedzący tryb życia dlatego nie dziwię się ze tak wyglądam , mam to na własne życzenie. Dlatego nie będę płakać tylko ćwiczyć :) w dni wolne dodam cardio na czczo około 40-60min a tak to 3-4 razy w tygodniu trening siłowy.
menu:
- płatki owsiane 50g, rodzynki 20g, wiórki kokosowe 20g
- 2 burgery (100g kajzerek, 200g mięsa z szynki, sos czosnkowy-własnej roboty)
- lunchbox (100g sałaty, 30g kurczaka, 30g sera, sos czosnkowy-własnej roboty)
- kolacja u mamy jeszcze nie wiem co pewnie łosoś i gorgonzola
1.09-
2.09-
3.09-
4.09- trening siłowy 1h
5.09-trening siłowy 1h
06.09-
07.09-
08.09-trening siłowy 1h
09.09-
10.09- rano 30min cardio + tening pośladków wieczorem - trening siłowy 1h
angelisia69
10 września 2015, 05:24odrazu grube nogi i cellulit :/ nie za fajnie to sformulowalas,bo moze nie kazdy lubi miec umiesnione nogi i poprostu jest im dobrze z takimi jakie ma
czarne_72
11 września 2015, 09:03ja nie mówię że komuś jest źle ale cellulit jest faktem :) nie trzeba mieć umięśnionych nóg żeby nie mieć cellulitu
spelnioneMarzenie
9 września 2015, 19:24ja na 100% jestem w tych 80%!
czarne_72
11 września 2015, 09:02ja też
Sadpotato
9 września 2015, 14:40Jeśli przez trening siłowy rozumiesz przysiady i wykroki z obciążeniem, to jesteś na najlepszej drodze do zbudowania ładnych i atrakcyjnych nóg. Systematyczność i cierpliwość w redukcji tłuszczyku i budowania mięśni doprowadzi Cię w końcu tam gdzie chcesz:)
czarne_72
9 września 2015, 14:48tak mam a myśli sztangi hantle przysiady wykroki etc :)