| Listopad/grudzień | ||||||||
| Pn | Wt | Śr | Czw | Pt | So | Nd | ||
| 18 | ||||||||
| Killer | ||||||||
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | ||
| Turbo o 6:30 rano | Killer o 6:30 | Turbo o 6:30 | odpoczynek | Killer o 6:30 | Turbo o 6:30 | Killer o 14:00 | ||
| Szybki bieg 1 h wieczorem, tętno: ponad 150 | Szybki bieg 52 min tętno ponad 160 | |||||||
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 1 | 2 | ||
| Skalpel o 6:00 | Turbo o 6:00 | Skalpel o 6:10 | Basen 40 minut | Killer /basen 30 minut | Killer | |||
| 1 h biegu | ||||||||
To już 11 dzień moje aktywności i 10 dzień treningu z Ewą.
Miałam dziś robić killera rano, ale od kilku dni łapią mnie ciągle kolki. Chyba jeszcze nie przestawiłam ilości pożywienia, którą przyjmuję do takiej aktywności fizycznej. Po prostu, jelita muszą być chyba lżejsze, żeby dobrze się ćwiczyło.
W każdym razie po Turbo i Killerze nie miałam już ostatnio ani grama zakwasów, a po poniedziałkowym skalpelu owszem. Zatem sru! do dzieła i zrobiłam ten zestaw :)
MOJE CELE
21 grudnia: Moje Urodziny: zmieścić się w niebieskie dżinsy
3 razy w tygodniu biegi :)
marzec 2013 : biegnę w półmaratonie
czerwiec 2013: wesele przyjaciela mojego Mężczyzny, do tego czasu pracować nad swoim ciałem
z pasją i satysfakcją, cieszyć się efektami, nosić super s3ksowne rurki, prężyć się jak struna,
i z dumą kołysać szczupłymi biodrami obciągniętymi mięśniami :) jeeeeeee
Raport
2 tydzień z Ewą
do czerwcowege seksi objawienia pozostało 26 tygodni
do urodzin zostały 3 tygodnie
Jabluszkowa
28 listopada 2012, 13:04Piję pokrzywę, żeby zeszła woda, która mi się zatrzymuje w organizmie przed okresem. Wtedy cała puchnę, pokrzywa pomaga na to. Mam nadzieję, że mi też coś w końcu zaskoczy w głowie :) Lubię bardzo moje jedzenie na diecie, jest zdrowsze i smaczne, ale ciągle jeszcze miewam ochotę na niezdrowe rzeczy i obawiam się, że jakbym sobie pozwoliła to bym zaczęła jeść jak kiedyś. Widzę, że ostro ćwiczysz! Podziwiam :) Ja mam takie małe marzenie, żeby pod koniec przyszłego sezonu też pobiec w półmaratonie, ale jeszcze długa droga do tego. Dzięki za motywujący komentarz i życzę powodzenia w realizacji celów :)
Veleno
28 listopada 2012, 11:34... jejku.. ja też czekam na ten 21 gdudzień... bo to moj ostatni dzien pracy i wracam do syna ... Przetestowałam niedawno Ewe.. ale nie wszystkie ćwiczenia mi odpowiadają.. wybralam to co jest dla mnie najważniejsze i stworzyłam swoj zestaw.. bieganie... oh...temat rzeka. Polecam każdemu...... Damy radę Kochana 3 tyg i bedzie blue jeans i widok uśmiechnietej buzi mojego syna...bezcenne... Milego dzionka.