Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Moje 1200 kcal.

Za sugestią Chanel. przenoszę pisanie z wątku na forum do pamiętnika. Nie wiem czy ktoś to będzie czytał, a przyznam że komentarze i wsparcie są mi potrzebne.. :)

Zaczynam od przeniesienia z wątku "Moje 1200 kcal" menu i najważniejszych zasad, którymi się kieruję.

Najważniejsze zasady, których przestrzegam:
- jedz 5 posiłków dziennie o stałych porach
- rób przerwy między posiłkami nie dłuższe niż 4 godziny
- jedz dużo warzyw (min. 0,5 kg dziennie)
- jedz również owoce, ale nie więcej niż 250 g dziennie
- ruszaj się i pij więcej, niech to będzie chociaż szklanka wody i jeden przystanek pieszo :)

Dzisiejsze menu:

Śniadanie:
- kromka pieczywa razowego 40g,
- sałatka: garść kiełków, 20g. ciecierzycy, marchewka tarta 50g, pomidor,
- sos: łyżeczka oliwy + zioła,
- kiwi, jogurt naturalny 200ml

II śniadanie:
- jogurt naturalny 0% 200 ml,
- owoce 150 g (dziś jagody)

Obiad:
- pierożki z serem 100g,
- cukinia na łyżeczce oleju 150g,
- buraczki tarte 100g,
- jogurt naturalny 100 ml + 100g owoców (dziś śliwki)

Przekąska:
- 2 kromki pieczywa razowego razem 80g,
- szynka drobiowa 20g,
- sałata, pomidor, kiełki

Kolacja:
- twaróg półtłusty 60g + 20g jogurtu, zioła do smaku
- kromka pieczywa orkiszowego 50g z plasterkami ogórka