Jakoś przedtem zbytnio nie pisałam mojego menu ani ogólnego rozkładu dnia ... tutaj na Vitalii ... de facto publicznie, robiłam to raczej do mojego zeszyciku (co jest wygodne, bo w każdej chwili mogę dopisać co i jak... a nie uzależniać się od kompa), niemniej uznałam że te moje napady po 2-3 miesiącach diety muszą coś znaczyć... więc może z boku ktoś jakieś nieprawidłowości zauważy... i pomoże mi je usunąć ;)
Rozkład jazdy:
-balsam wyszczuplający (średnio w to wierzę, ale dobrze ujędrnia)
Śniadanie 8.00 : Jogurt Activia naturalny + 30 gram płatków fitness + troszkę żurawiny i jagód goji + 3 migdały + 1 morela suszona
czerwona herbata
siłownia (1h rowerek + 30 minut marszobieg na bieżni = oj spadła mi forma po tych świętach... za co pluje sobie w twarz... )
Lunch : Bułka z ziarenkami + sałata + papryka i ogórek konserwowe (ofc nie całe) + masło + plaster szynki
Kawa + mleko 0.5%
Czerwona herbata
Cappy - sok pomidorowy (76 kcal)
obiado -kolacja : Zupa dyniowa z cynamonem i migdałami (na mleku 0.5%)
Czerwona herbata + Witamina D
Ćwiczenia dywanowe xd
(na dziś planuję jeszcze jedną herbatkę, tym razem zieloną, potem peeling antycellulitowy i balsamki ten co rano).
Cóż zrobiłam zdjęcia od razu po świętach.. czyli 1/01 (ja piździule ! no tak spaprać cały wysiłek przez święta to trzeba być mną... ;/ ) i dzisiaj... i wam szczerze powiem że już jako tako widzę różnicę i no jest generalnie lepiej... talia wraca do porządku... ale jest 72 cm... a już było 68cm ;((((
youbettergetskinny
17 stycznia 2014, 10:52hej,wybacz 'małą' przerwę z mojej strony. dosc mnie wcięło przez ten szpital no ale znow zaczynam od nowa. super ze nadal walczysz..z tymi pokusami to moze hm..zainwestuj w chrom activ 200mg :) jest naprawde skuteczny i gwarantuje ze slodkiego cie nie bedzie ciagnelo :)
midii
16 stycznia 2014, 20:17też miałam jakiegoś torbiela, wodę za macicą, zespół policystycznych jajników.. a to na prawdę demotywuje żeby coś z sobą robić skoro się wie, że to nie wiele da :/ dziwne, że to tak wraca i wychodzi na to, że musiałabyś już zawsze brać te tabletki? kurde, dużo zdrowia Ci życzę :)
midii
16 stycznia 2014, 20:08nooo wiem jak to jest z tą wymówką bo " i tak nie schudnę przez hormony " :/ ale faktycznie, jak się nic nie robi to w naszym przypadku kilogramy przybywają jak szalone. tabletki Ci nie pomagają w chudnięciu? masz PCOS?
inesiaa
16 stycznia 2014, 20:08I cala mama:)
inesiaa
16 stycznia 2014, 20:01Oj wiem, moj maz mnie tak namawia, kupuje smakolyki i namawia a ja sie wsciekam bo wiem, ze dzis zjem to jutro, pojutrze tez...
inesiaa
16 stycznia 2014, 16:01I bardzo dobrze, ze bedziesz pisac:) najgorsze sa te spotkania towarzyskie, czlowiek szybko zapomina o diecie...trzymam kciuki:)))
benatka1967
16 stycznia 2014, 09:11fajny plan , pozdrawiam :)
megan292
15 stycznia 2014, 23:18Hej :) Jeżeli chodzi o moje początki na siłowni, to przez pierwsze pół roku były to wyłącznie ćwiczenia na maszynach, bo wolnych ciężarów jeszcze wtedy na mojej siłce... po prostu nie było ;O I wcale mnie to wtedy nie martwiło - wręcz się cieszyłam, że nie ma tam tych wszystkich sztang i hantli, bo bałam się, że wtedy byłoby tam pełno tych stękających "mięśniaków". He he, naprawdę wtedy tak myślałam :) Niestety nie ma sensu żebym Ci pisała na jakich maszynach ćwiczyłam i ile powtórzeń robiłam, bo ma mojej siłowni są dosyć oryginalne i bardzo rzadko spotykane maszyny marki MILON, które są uruchamiane kartą chipową, a opór jest sterowany elektronicznie: https://app.vitalia.pl/prezentacja-milon/. Dosyć mocno różnią się one od maszyn, które są na innych siłowniach, więc moje informacje będą dla Ciebie raczej bezużyteczne. Jeżeli chodzi o wiedzę, to czerpałam ją i czerpię nadal ze stron: atlas ćwiczeń na https://app.vitalia.pl/atlas/, artykuły ze strony https://app.vitalia.pl/ i https://app.vitalia.pl/. No i oczywiście rozmowy z moimi doświadczonymi w dziedzinie ćwiczeń siłowych kolegami z siłowni oraz trenerami, są nieocenieni :)
KarolkaRA
16 marca 2022, 21:51Cześć może powiesz coś więcej o efektach opinii o milon? Ja też mam możliwość na nich ćwiczyć zastanawiam się