Bez słodyczy
Śniadanie około 9:30: płatki owsiane w wodzie i soku cytrynowym z owocami (2 kiwi 2 jabłka)
Obiad około 12:30: 1/3 makreli wędzonej (wyjątkowo zwykle nie jem mięsa), miska świerzych warzyw (marchew, ogórek, sałata lodowa)
2 Obiad około 13:00: Makaron pełnoziarnisty z sosem pomidorowym do tego (niepotrzebnie) 2 kromki pieczywa razowego z serkiem (dużo serka)
Podwieczorek około 14:30: Miska owocw (duża gruszka, 2 jabłka, 2 kiwi)
Kolacja około 18:00 świerze owoce (jabłko, kiwi, gruszka)