Ogarnęłam się.
Za tydzień się ważę i mierzę.
Cel: ważyć 60 lub mniej kg do Wielkanocy.
Aktywność fizyczna: minimum 4 razy w tygodniu.
Ograniczyłam nabiał
(2-3 jogurty tygodniowo, w przypadku obecności w diecie innych produktów mlecznych 1 jogurt)
Nie jem chleba
( wyzwala we mnie ogromny apetyt)
Poza tym dużo warzyw i owoców, z węglowodanów głównie kasze i płatki.
Menu na dziś:
Śniadanie: płatki kukurydziane pełnoziarniste z jogurtem naturalnym, startym jabłkiem i łyżką cynamonu
II Śniadanie: jabłko + banan
w planach:
Obiad: brokuły z kaszą gryczaną
Kolacja: surówka wielowarzywna z jajkiem