Wolne. Jeden dzień, ale zawsze.. Niestety ale praca mnie nie rozpieszcza, nie mam ustalonych godzin 7-15 od poniedziałku do piątku.. Moje zmiany są 10 godzinne, Nie mam świąt, weekendów. Pracuje również w nocy.. Najgorsze jest, jeśli w jednym tygodniu z przerwą jednodniową mam najpierw dniówki a potem zaczynam nocki.. Mój metabolizm szaleje..
Więc cóż się dziwić, że od czerwca przytyłam 8kg ? !!!
Dlatego mam dwa obiady 12.. Bo miałam nocke, po 5dniach na rano ...
12.03| I śniadanie | ||||||
| Mleko 2 % | 7,8 g | 4,6 g | 11,3 g | 0 g | 117 kcal | |
| Suszona żurawina | 0 g | 0,2 g | 9,9 g | 0,7 g | 38 kcal | |
| Gruszka Klapsa | 0,4 g | 0,1 g | 9,4 g | 1,4 g | 35 kcal | |
| Borówki amerykańskie | 0,5 g | 0 g | 7 g | 1 g | 29 kcal | |
| Mini banan | 0,4 g | 0,1 g | 8,2 g | 0,6 g | 33 kcal | |
| Kasza jaglana ugotowana | 1,8 g | 0,5 g | 12,3 g | 0,5 g | 59 kcal | |
| II śniadanie | ||||||
| Winogrona granatowe | 0,4 g | 0,1 g | 12,3 g | 1,1 g | 48 kcal | |
| Banan | 1,2 g | 0,4 g | 28,2 g | 2 g | 114 kcal | |
| Jabłko | 0,5 g | 0,4 g | 24,8 g | 4,3 g | 94 kcal | |
| Jogurt naturalny | 7,3 g | 3,4 g | 10,5 g | 0 g | 102 kcal | |
| Przekąska | ||||||
| Koktajl egzotyczny | 6,2 g | 2,9 g | 26,4 g | 1,7 g | 151 kcal | |
| Obiad | ||||||
| Grillowany filet z piersi kurczaka | 19,4 g | 3,7 g | 0 g | 0 g | 92 kcal | |
| Kasza jęczmienna pęczak ugotowana | 4,5 g | 1,1 g | 40,3 g | 2,9 g | 179 kcal | |
| Suszone pomidory | 2,4 g | 0,1 g | 13,5 g | 0 g | 64 kcal | |
| Szynka Szwarcwaldzka | 10,4 g | 5,6 g | 0,4 g | 0 g | 94 kcal | |
| Ser Skalmierzycki | 2,5 g | 3,8 g | 0 g | 0 g | 45 kcal | |
| Podwieczorek | ||||||
| Pomarańcza | 2,2 g | 0,5 g | 27,1 g | 4,6 g | 106 kcal | |
| Kolacja | ||||||
| Grillowany filet z piersi kurczaka | 9,7 g | 1,8 g | 0 g | 0 g | 46 kcal | |
| Kasza jęczmienna pęczak ugotowana | 2,2 g | 0,6 g | 20,2 g | 1,5 g | 90 kcal | |
| Suszone pomidory | 1,2 g | 0 g | 6,7 g | 0 g | 32 kcal | |
| Szynka Szwarcwaldzka | 5,2 g | 2,8 g | 0,2 g | 0 g | 47 kcal | |
| Ser Skalmierzycki | 1,3 g | 1,9 g | 0 g | 0 g | 22 kcal |
| Podsumowanie zawartości kalkulatora: | B:87,5 g | T: 34,6 g | W: 268,7 g | Bł: 22,3 g | 1637 kcal |
Dzisiejszy Obiadek ;) Uwielbiam warzywa z piekarnika !
I menu jak na razie :
| I śniadanie | ||||||
| Mleko 2 % | 7,8 g | 4,6 g | 11,3 g | 0 g | 117 kcal | |
| Borówki amerykańskie | 0,5 g | 0 g | 7 g | 1 g | 29 kcal | |
| Mini banan | 0,4 g | 0,1 g | 8,2 g | 0,6 g | 33 kcal | |
| Kasza jaglana ugotowana | 1,8 g | 0,5 g | 12,3 g | 0,5 g | 59 kcal | |
| II śniadanie | ||||||
| Bułka z ziarnami | 5,6 g | 3,1 g | 27,9 g | 2 g | 161 kcal | |
| Twaróg chudy | 22,5 g | 0,5 g | 2 g | 0 g | 102 kcal | |
| Miód | 0 g | 0 g | 9,9 g | 0 g | 41 kcal | |
| Obiad | ||||||
| Grillowany filet z piersi kurczaka | 19,4 g | 3,7 g | 0 g | 0 g | 92 kcal | |
| Ser typu Feta | 7,7 g | 10,9 g | 0,1 g | 0 g | 130 kcal | |
| Świeży szpinak | 1,3 g | 0,2 g | 1,5 g | 1,3 g | 8 kcal | |
| Marchew | 0,9 g | 0,2 g | 7,8 g | 3,2 g | 24 kcal | |
| Korzeń pietruszki | 2,1 g | 0,4 g | 8,4 g | 3,9 g | 30 kcal |
| Podsumowanie zawartości kalkulatora: | B: 70 g | T: 24,2 g | W: 96,4 g | Bł: 12,5 g | 826 kcal |
Odnośnie mojej pracy... To jak wstane po 8godz snu, po nocce.. to mamy popołudnie - Brak chęci i siły na cokolwiek.. Dlatego zdziwiłam się, że dziś aż tak chętnie przystąpiłam do działania i zrobiłam, pupę, brzuch i nogi ;))) No i ramiona!
DZIAŁAJMY ! ;*
monka252
14 marca 2014, 16:33Uuu no dziewczyno to Ty na maxa zapracowana widzę! Kasza na śniadanie oj taaak :D Jaglana :D Mistrz wręcz! :D Trzymaj się i chudnij! :D
katinka75
14 marca 2014, 07:32muszę kiedyś zrobić takie warzywka, pysznie wyglądają :) a do kaszy na śniadanie za cholerę nie mogę się przekonać (no chyba że manna ) :)