Wolne
Jak to człowieka cieszy.. choć ten jeden dzień.
Dziś z rana stwierdziłam, że nie ma co marnować dnia, skoro i tak już nie spałam, zebrałam się z psem na dwór, a potem zaraz na siłkę skoczyłam ;))
Dziś były ręce i brzuch. A co. !
Jeden z kokszących tam regularnie podszedł do mnie, jak robiłam brzuch i mówi `aż ma się motywacje i więcej powera jak się na Ciebie patrzy jak ćwiczysz`.. Niby nic, a morale poszły w górę ;) ! Zwłaszcza, że zawsze się lekko stresuje idąc na siłownie, że zaraz się będą na mnie gapić i śmiać.. - głupi Polak, który myśli, że wszyscy inni nie mają co robić na siłowni, tylko się gapić ! Rzeźbę robią, a nie się gapią !
Jeszcze tylko muszę sobie zakupić pulsomierz - albo znaleźć swój stary - bo bez niego to ani rusz.. i kiedyś mnie w końcu rzeczywiście zabiorą z tej siłowni na noszach... Przesadzam.. jeszcze nie wiem z czym, ale przesadzam i muszę to zacząć kontrolować.
Co jecie przeważnie przed treningiem i zaraz po ?
Doradźcie, bo ja chyba największy problem mam z doborem jedzenia.. ;(
Dziś zaktualizuję swój pasek.. ważyłam się i mierzyłam 16.. jakiś większych osiągnięć brak.. niestety..
17.03:
| I śniadanie | ||||||
| Kuleczki zbożowe | 0,7 g | 0,4 g | 7,9 g | 0,5 g | 38 kcal | |
| Kasza jaglana | 4,1 g | 1,1 g | 27,9 g | 1,2 g | 135 kcal | |
| Mleko 2 % | 7,8 g | 4,6 g | 11,3 g | 0 g | 117 kcal | |
| Jabłko | 0,2 g | 0,1 g | 9,7 g | 1,7 g | 36 kcal | |
| Suszona żurawina | 0 g | 0,2 g | 9,9 g | 0,7 g | 38 kcal | |
| II śniadanie | ||||||
| Banan | 1,2 g | 0,4 g | 28,2 g | 2 g | 114 kcal | |
| Przekąska | ||||||
| Jogurt naturalny | 3,2 g | 1,5 g | 4,7 g | 0 g | 45 kcal | |
| Ananas z puszki | 0,2 g | 0,1 g | 12,6 g | 0,6 g | 50 kcal | |
| Twaróg chudy | 22,5 g | 0,5 g | 2 g | 0 g | 102 kcal | |
| Obiad | ||||||
| Makaron Cannelloni | 4 g | 0,5 g | 23,8 g | 1 g | 116 kcal | |
| Mielone mięso z szynki | 9,8 g | 2,7 g | 0,3 g | 0 g | 64 kcal | |
| Sos pomidorowy z warzywami | 0,7 g | 1,2 g | 2,9 g | 0 g | 27 kcal | |
| Kolacja | ||||||
| Ryż brązowy ugotowany | 2 g | 0,6 g | 21,5 g | 2,5 g | 90 kcal | |
| Mięso mielone wieprzowo wołowe | 5,2 g | 15 g | 0,1 g | 0,3 g | 154 kcal | |
| Świeży szpinak | 1,3 g | 0,2 g | 1,5 g | 1,3 g | 8 kcal | |
| Ser typu Feta | 3,8 g | 5,5 g | 0,1 g | 0 g | 65 kcal | |
| Serek wiejski naturalny | 22 g | 10 g | 4 g | 0 g | 194 kcal |
| Podsumowanie zawartości kalkulatora: | B: 88,7 g | T: 44,6 g | W: 168,4 g | Bł: 11,8 g | 1393 kcal |
monka252
18 marca 2014, 23:18Ech no mi to jakoś z tą siłownią do teraz zostalo i chyba nigdy się nie zbiorę, żeby pójść :P Chyba, że ktoś ze mną pójdzie :) Wolę pobiegać bądź w domu jakieś cardio, brzuszki poćwiczyć :) Trzymaj się tam!