Witam,
zaczynam dziś 6 tyg program wspierania gubienia wagi czyli zabawa z psychologią :-)))) na podstawie "Dieta dr Beck. Myślenie wyszczuplające".
Dzień 1 - zanotuj korzyści z utraty wagi i regularnie min. 2 razy dziennie przypominaj sobie o nich, szczególnie gdy najdzie cię ochota na odstępstwo od diety.
Dlaczego ja chcę schudnąć?
1. Bo nie chcę być gruba - po prostu,chcę czuć się atrakcyjnie we własnym ciele,
2. Chcę nosić mniejszy rozmiar ubrań, nie odczuwać dyskomfortu na zakupach,
3. Udowodnię sobie, że potrafię osiągnąć cel - potrafię kierować sobą,
4. Będę miała więcej energii, będę bardziej aktywna,
5. Będę zdrowsza,
6. Polubię siebie,
7. Latem bez skrępowania chcę nosić bikini :-),
8. Chcę się podobać sobie i innym,
9. Nie będę się wstydzić wchodząc na wagę,
10. W końcu zrobię coś fajnego dla siebie:-)))))
Ok, będę czytać moją "kartę korzyści" rano i wieczorem: system przypominania: pamiętnik - codzienne notatki, sprawozdanie z wykonanych zadań.
Rada z książki:
"Jeśli regularnie będę sobie przypominać o przyczynach, dla których chcę schudnąć, przestrzeganie diety będzie łatwiejsze"
Zadanie na jutro: znaleźć dwie rozsądne diety........