Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień 29 cd i pyszny koktajl z mrożonych truskawek

Dzień tak strasznie szybko leciał, nie wiem kiedy to tak zleciało.

Aktywność fiyczna :

- rano bieganko ( ok 2.5km)  <--kiedyś będzie więcej, cud że w ogóle się zgarnęłam
- 3 ćwiczenia na atlasie po 10 powtórzeń
- rozgrzewka z Mel B
- 50 przysiadów
- 20 brzuszków
- 5 brzuszków skośnych na każdą stronę
- 5 pompek ( damskich)
- 10 pajaców
- 1 minuta planka
- trening ramion z Mel B
- trening pośladków z Mel B


Może jeszcze poćwiczę nogi i cardio z Mel B i zrobię trening na wewnętrzną stronę ud, oraz Tiffany na boczki, ale to się okaże.

Brzuszków i innych pojedynczych ćwiczeń tak mało, ponieważ dziś 1. dzień wyzwania 30. dniowego. Z czasem ich przybędzie i będę ich robiła tyle ile do tej pory. Kwestia kilku dni :)

A menu moje:

1. ŚNIADANIE: 2 kanapki z wędliną drobiową, sałatą, pomidorem i rzodkiewką +
                             1 małe jabłuszko + zielona herbata , ok1l ( mam wielki kubas,
                                   a że wchodzi do niego ok litra wiem stąd, że mieści się w nim woda
                            gotowana w moim dzbaneczku ceramicznym, który ma 1.2l pojemności.)

Napoje:

1.5 butelki wody (1x1.75l)
2 kubasy zielonej herbatki.

Tak dla porównania - mój kubas obok doniczki :D Taaaki duży jest. Jak nic mieści 1l

Miłego wieczorku Robaczki :*