Witajcie.
Kolejny dzień za nami.Dziś pracowicie. I do tego wszystkiego dostałam @
Wstałam o 8, zjadłam śniadanko, wypiłam kawusie ( ograniczam kawę, piję tylko w soboty) i zabrałam się za sprzątanie. Zepsułam spłuczkę i czekam na brata aż ją naprawi ;p
Zrobiłam porządki w szafie, w której trzymam ubrania takie...do chodzeniu po domu. Mam to szczęścia posiadania oddzielnej szafy na takie szpargały. Znalazłam tam tyle zapomnianych ubrań...Połowę wywaliłam, bo wszystko się trzyma " a bo kiedyś się przyda". Nie, nie przyda się. Nagle znalazło się duuuużo miejsca. Została wolna 1 półka, a na reszcie jest luz. Stare jeansy poprzecierane w kroku odłożyłam, utnę je na szorty. Nie ma sensu tego trzymać.
Aktywność fizyczna :
- rozgrzewka z Mel B
- 80 przysiadów
- 45 brzuszków
- po 10 brzuszków skośnych na stronę
- 30 pompek
- 20 pajacyków
- po 10 skłonów skrętnych na stronę
- 10 skłonów klasycznych
- trening cardio z Mel B
- pośladki z Mel B
- trening nóg
Jedzonko:
1. ŚNIADANIE: 2 kromki chleba pełnoziarnistego + troszkę sałatki warzywnej
2. II ŚNIADANIE : jogurt 7 zbóż jabłko gruszka + 3 śliwki
3. OBIAD: ryba + ryż + papryka + ogórek + kukurydza
4. KOLACJA
Napoje:
- 2 herbaty czerwone
- 1 herbata zielona
- 3.5l wody