Wczoraj nie miałam dostępu do Internetu, dlatego uzupełniam braki w Pamiętniczku.
Dziś niedziela, pogoda znowu jakaś lipna....
Co na dziś zaplanowane ?
Na pewno orbi, brzuszki, przysiady i nożyce.
Postanowiłam, że zaczynam robić skalpel Chodakowskiej.
Zastanawiam się jedynie, czy codziennie czy co drugi dzień.
Wyjdzie w praniu.
Od środy wracam na fitness, wreszcie !
Była przerwa świąteczna, zajęcia się nie odbywały
A już tak mi brakowało tego szaleństwa dwa razy w tygodniu.
29.01 mam urodziny.
Postanowiłam, że jeżeli do tego czasu będę przestrzegała diety, ćwiczeń w nagrodę zafunduję sobie ten zabieg, o którym mówiłam.
Liposukcja itd.
Jako stała klientka mam 50% zniżki w moim salonie, więc nie wyniesie mnie to aż tak wiele.
Teraz nie ma to sensu, muszę zrzucić sama z siebie troszkę kg, a potem ujędrniać.
04.01.2014
1.ŚNIADANIE: jajecznica z dwóch jaj z wędliną , szpinakiem i pietruszką + ogórek + papryka + 2kromki chleba żytniego + sok pomarańczowy
2.PRZEKĄSKA: koktajl ZIELONO MI
3. OBIAD: gołąbek w sosie pomidorowym , ziemniaki
4. PRZEKĄSKA: marchewki, marcheweczki, marchewunie
5.KOLACJA: tortilla
Aktywność fizyczna:
- 15 minut orbi
- 30 brzuszków
- 25 x 25 nożyce
- 60 przysiadów
- tańcowanie z odkurzaczem i mopem ;p
05.01.2014
Menu:
1. ŚNIADANIE: musli z jogurtem 7zbóż + kiwi
2. PRZEKĄSKA: jabłka, marchewki
3. OBIAD: gołąbek w sosie pomidorowym i ziemniaki
4. PRZEKĄSKA: 3 kanapeczki z chlebem żytnim +sałata + wędlina drobiowa + ogórek + papryka
5. KOLACJA: jajecznica ze szpinakiem + ogórek kwaszony
Aktywność fizyczna:
- 35 brzuszków
-30 x 30 nożyce
- 70 przysiadów
- 20 minut orbi
