Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
8. przepyszny obiad


Cześć Kruszynki !

Cały czas nachodzą mnie wątpliwości, czy dobrze się odżywiam.
Czy nie za dużo jem ?
Nigdy nie przeliczałam kalorii i w sumie nie mam zamiaru ich przeliczać, żeby nie zwariować.


Menu:

1. ŚNIADANIE: owsianka gotowana na wodzie z otrębami orkiszowymi
i bananem + kawa rozpuszczalna z mlekiem

2. PRZEKĄSKA: jogurt activia  + 2. mandarynki
+ sok z buraków i marchewki

3. OBIAD: makaron graham z sosem szpinakowym i kurczakiem


4. PRZEKĄSKA: 2 kanapki z chlebem pełnoziarnistym, sałatą, wędliną drobiową , papryka żółtą i czerwoną

5. KOLACJA: 2 naleśniki z mąki żytniej z dżemem truskawkowym


Przepis na obiad dostałam od jednej z Vitalijek - MickejMouse - wielkie dzięki. Było pysznie.

KURCZAK W SOSIE SZPINAKOWYM Z MAKARONEM

Składniki:
- pierś z kurczaka
- szpinak mrożony
- śmietana/ jogurt naturalny
- cebula
- czosnek
- makaron
-przyprawy , zioła

Przygotowanie:
1. Ugotować makaron
2. Pokroić dowolnie kurczaka, posypać przyprawą do kurczaka lub do gyrosa, usmażyć na oliwie z oliwek
3. Pokrojoną cebulkę smażyć z kurczakiem
4. Wcisnąć ząbek czosnku
5. Wsypać szpinak
6. Smażyć wszystko aż szpinak zmięknie i będzie ciepły.
7. Dołożyć śmietany / jogurtu
8. Doprawić
9. Połączyć z makaronem na talerzu bądź na patelni.


Smacznego !
Jest przepyszne :) I bardzo sycące.
Szybko się robi, co też jest ogromnym plusem
Polecam serdecznie
I jeszcze raz dziękuję za przepis !




Aktywność fizyczna:

- 55 brzuszków
- 50 x 50 nożyce
- 80 przysiadów


Tak wiem wiem, niewiele, ale nadal mnie mdli...... :(


  • elfarran

    elfarran

    11 stycznia 2014, 16:40

    szczerze Ci powiem że mnie też zawsze obrzydzało liczenie kalorii, ale odkryłam strone www.tabele-kalorii.pl i świetnie się bawie licząc co ile ma, planując posiłki na następne dni :) wprowadzona jest tam większość prosuktów a jak nie ma czegos to zawsze możesz dodać (mi sie nie zdarzylo jeszcze zeby czegos nie było) moze Tobie tez się spodoba :)