Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Wielki powrót do ciężarów.

1. Białko, będzie głównie z ryb. 
2. Owoce odstawie - sprawdzę jak to zadziała. 
3. Chleb ograniczę do minimum. 
4. Spróbuję zacząć jeść ziemniaki. 
5. Wracam do treningu siłowego wielką parą. 

Pon. - abt + brzuch / praca

Wt. siłowy obwodowy 

Śr. bieganie

Czw. - Cross Fit 10 x 10 (potem rozpisze)

Pt. - bieganie 

Sob. - siłowy 

Niedziela - relax 

Dzisiejsza szamka: 

I - dwa wafle ryżowe. dwa jajka, pomidor, ogórek

II - omlet z jednego jaja, dwóch białek, 35 g owsianych, sałata, pomidor

III - dorsz, gryczana, brokuł

IV - dorsz, gryczana, brokuł, jogurt grecki, słonecznik łuskany, trochę fety light

V - kazeina na jogurcie greckim