Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Nic szczególnego

I - pierś z kury 100 g + 50 g gryki + marchewka surowa

II - omlet 

III - pierś z kury 100 g + 50 g gryki + ogórek

IV - WPC + carbo

V - 50 g gryki z warzywami 

VI - 130 g tuńczyka z wody + 50 g gryki + ogórek kiszony + papryka

23.00 - spać 

I tak codziennie :P 

Od poniedziałku ujmuję węgli, dodaje tłuszczu. W niedziele wstawię zdj. po dwóch tygodniach. 

Piękne zakwasy na plecach :) mam taki syndrom, że jak nie mam zakwasów to uważam trening za kiepski :P 

Jutro trening nóg nr.2 . Siady na smith'e , most (za czyjąś sugestią ;>), prostowanie, uginanie, odwodzenie, przywodzenie, wspięcia na palce. 

Może kiedyś wstawię filmik ;>