I - omlet z 3 jaj + 40 g gryczanych + papryka, pieprz i sól
II - pierś + gryka + kapusta kiszona
III - j.w.
IV - gryka + WPC
V - jak w II i III posiłku.
To jest: 350 g mięsa (plus 3 jaja), 200 g kaszy gryczanej (plus 40 g płatków gryczanych) + 10 ml oleju ryżowego.
W domu - odpoczywam :)