obiad
150 g puree z ziemniaków , 150 g ćwikły , 100 g fileta z kurczaka duszonego ze śmietaną , ogórek kiszony - 413 kcal
2 kostki czekolday - 100 kcal
kolacja
pół grahamki z margaryną , tuńczykiem , serek wiejski lekki 200g , ogórek kiszony , 1/4 czerwonej papryki , herbata - 327 kcal
10 minut trening ramion z Mel B, 1,5 l wody
razem 1400 kcal