Dzień Dobry ![]()
Wszystkiego dobrego z okazji Dnia kobiet ![]()
Ja dziś niestety sama , mąż wyjechał do roboty na dwa dni jeszcze okazało się że od poniedziałku wyjeżdza na miesiąc ! będzie przyjeżdżał tylko raz w tygodniu , zwariuje sama z moimi łobuzami dwoma no ale dobre w tym jest to że jak wróci po tym miesiącu to jak dobrze pójdzie to mnie nie pozna ![]()
Mam nadzieje że wkońcu zejdę poniżej 70 kg na koniec marca!
Przedwczoraj zaczęłam trening brzucha i abs z Mel B, dziś chcę wypróbować trening klatki piersiowej ciekawe co to będzie , muszę tylko zaczekać aż synek pójdzie na drzemke :)
Menu z 6 marca
śniadanie
70 g chleba razowego z margaryną
porem , pomidorem
serem żółtym , ogórkiem
jajecznica z szynką drobiową z 2 jaj , herbatka
336 kcal
2 śniadanie
pół kromki z polędwicą drobiową , pomidor z serem feta
107 kcal
Obiad180 g smażonej tilapii , 14o g ziemniaków , surówka z kiszonej kapusty
435 kcal
Kolacja kromka razowca z margaryną i polędwicą drobiową , serek wiejski lekki ze szczypiorkiem, ogórek kiszony
234 kcal
RAZEM 1112 kcal
trening pośladków Mel B
trening brzucha Mel B
1,5 l wody
Menu z wczoraj 7 marzec
śniadanie
kanapki z margaryną,
polędwicą drobiową i chrzanem
sałatą , żółtym serem, papryką, ogórkiem, herbata
322 kcal
2 śniadanie
koktajl truskawkowy ( jogurt naturalny, truskawki, cukier)
kromka razowca z dżemem niskosłodzonym
139 kcal
Obiadpieczone udko bez skóry, 300g warzyw na patelnię, łyżka kaszy z sosem pieczarkowym
475 kcal![]()
Kolacja
Kolacja kromka razowca z margaryną i polędwicą drobiową, serek wiejski lekki ze szczypiorkiem, ogórek kiszony, papryka czerwona, herbata
235 kcal
RAZEM 1171 kcal
trening brzucha z Mel B
trening ABS
trening pośladków
2 l wody
2 herbaty
dorotuniaa
8 marca 2013, 17:49Dziękuję ślicznie :)
ognik1958
8 marca 2013, 09:55Z okazji Święta Kobiet ,wszystkiego najlepszego, zdrowia ,szczęścia upragnionej sylwetki i zadowolenia z rzeczy małych i dużych -życzy tomek :) :) :)
sarna88
8 marca 2013, 08:48ale smacznie pychotka :D najlepszego w dniu święta