Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
11 marzec fotomenu , motywacje :)


Hej
No i mój chłopek pojechał w delegacje narazie na tydzień , wraca na weekend i znowu jedzie , co ja będę robiła ??? ĆWICZYŁA  a co, mąż mi powiedział ostatnio że nie dam rady schudnąć, DAM RADE ! 
Dziś ponad 50 min treningu zaliczyłam co mi się nie zdarza często mam zamiar praktykować to 6 dni  w tygodniu  w niedziele dzień na regeneracje.

niedziela śniadanie 
3 kromki żytniego z margaryną 
sałatą lodową, polędwicą drobiową , serem , pomidorem, ogórkiem , herbata
294 kcal
2 śniadanie
kubek rosołku z łyżką makaronu nitki 
122 kcal

obiad
130 g ziemniaków, 2 mielone z indyka , buraczki
405 kcal
kolacja
serek wiejski ze szczypiorkiem
kromka żytniego z margaryną , polędwicą, 
ogórek kiszony, papryka, herbata
250 kcal
RAZEM 1071 kcal

poniedziałek śniadanie

2 kromki chleba żytniego z
serkiem topionym i ogórkiem
z margaryna , sałatą lodową, żółtym serem
jajecznica z pieczarkami z 2 jaj
herbata 
371 kcal
2 śniadanie 
banan i kawałek chleba z serkiem topionym po córce :) 
128 kcal

obiad
naleśnik z dżemem niskosłodzonym truskawkowym
195 kcal
warzywa na patelnię ok 250g
schab 
302 kcal
kolacja
kromka żytniego z margaryną, lodową, polędwicą drobiową, serem żółtym ogórkiem, porem, 
serek wiejski lekki, 
pomidor, ogórek kiszony, papryka , herbata
284 kcal

RAZEM 1380 kcal

Treningi z Mel B
-5 min rozgrzewka
-10 min ramiona
-10 min plecy i klatka piersiowa
-10 min pośladki
-10 min nogi
-8 min ABS

1,5 mineralnej 
na koniec motywacje dla nas :)) 
Tak będzie po Mel B :D


MIŁEJ NOCKI :) 
  • ar1es1

    ar1es1

    12 marca 2013, 12:04

    Smakowicie u Ciebie:) No i jedziesz z koksem z cwiczeniami-podziwiam:)) Milego dnia:*

  • kamkamas

    kamkamas

    12 marca 2013, 10:53

    Pewnie ze dasz rade, kazdy może schudnac jesli tylko chce( tylko co mna?ja nie chce?, ja jestem leń:)

  • bloodygirl

    bloodygirl

    12 marca 2013, 09:42

    po Twoim menu to mi się zawsze chce jeść:D ale ma dupcie na ostatniej fotce;p

  • MARCELAAAA

    MARCELAAAA

    12 marca 2013, 08:32

    Nigdy kalorii nie liczyłam i nawet nie mam takiego zamiaru :)Smacznie to wygląda :)

  • austryjaczka1

    austryjaczka1

    11 marca 2013, 22:15

    Suuper dużo ćwiczeń :) i fajne menu :)