Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
# 16 - wzorowo :)


dzisiejszy jadłospis

śniadanie : jogurt naturalny z awokado

II śniadanie : śliwka, pomarańcza

obiad : zupa jarzynowa z brązowym ryżem

podwieczorek : shake bananowy

kolacja : omlet z pomidorami, oliwkami i mozarellą

1321 kcal

B               W              T

54g           147g           62g

16%           43%           41%

  • czarnaOwca2014

    czarnaOwca2014

    3 listopada 2014, 19:39

    Hej a jak robisz shake bananowego?

    • drlifestyle

      drlifestyle

      3 listopada 2014, 20:12

      Blenduję banana z tym, co wpadnie mi w ręce :) podstawa to banan i kefir/jogurt/maślanka (może być mleko, jeśli nie lubisz gęstego, ja wolę jeść łyżeczką), do tego możesz dodać inne owoce (np. truskawki, borówki, brzoskwinie - zblendowane lub w całości/kawalkach), otręby, miód, jeśli lubisz słodkie, kakao, orzechy do posypania...co tylko wpadnie Ci do głowy :)

    • czarnaOwca2014

      czarnaOwca2014

      3 listopada 2014, 20:17

      Super dzięki na pewno wypróbuję :)

  • neees

    neees

    1 listopada 2014, 20:05

    oby więcej takich dni, trzymaj się!~:)