dzisiejszy jadłospis
śniadanie : płatki żytnie z musem kakaowo-bananowym
II śniadanie : twarożek wiejski ze śliwkami, 2 ciastka żytnie owsiano-bakaliowe
obiad : pierś z kurczaka w pikantnym sosie pomidorowym z cukinią
podwieczorek : 2 ciastka żytnie owsiano-bakaliowe
kolacja : bakalie, 1/4 ananasa, gruszka
2147 kcal
B W T
98 g 262 g 85 g
18 % 47 % 35 %
Niezbyt redukcyjne,za to bardzo fit menu ;D Korzystając z urlopu przygotowuję dla rodzinki niskokaloryczne, zdrowe słodkości...a jednocześnie testuję swoją silną wolę ;) Zrobiłam też sernik i nawet nie spróbowałam :]
Od jakiegoś czasu odchudzanie przestało być dla mnie priorytetem. Dobrze się czuję we własnej skórze przy obecnej wadze. W końcu! :)
Moja idealna waga to 52 kg. Nie rezygnuję z celu. Zmieniam metodę ;D
Kierunek -> zdrowie :)
Zbilansowana dieta i duuuża aktywność fizyczna!
Mój ideał:
1600 kcal
B W T
100 g 200 g 45 g
25 % 50 % 25 %
angelisia69
2 stycznia 2015, 04:10kurde skad ci tyle tluszczu wychodzi??Mi ciezko podbijac zeby z kcal nie przesadzac,i ok.30 mi wychodzi .Super ze rodzina zajada "lightowe" slodkosci,a ty szlifujesz przy okazji gotowanie i silna wole jak to mowisz heh
drlifestyle
2 stycznia 2015, 06:35orzechy + masło w ciastkach :) Staram się ograniczać do około 45-50g. Wczoraj nie wyszło ;) Myślałam, że nie liczysz makr :)
drlifestyle
2 stycznia 2015, 06:36i jeszcze oliwa z obiadu :)
angelisia69
2 stycznia 2015, 06:47nie licze ale nieraz podliczam sobie z 2 wybranych dni :P
drlifestyle
2 stycznia 2015, 07:45Słusznie :) Zwłaszcza tłuszcz warto kontrolować, żeby nie było za mało :)