Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
# 114

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : kefir z płatkami jęczmiennymi, rodzynkami i orzechami

II śniadanie : serek naturalny, czerwona papryka

obiad : pierś kurczaka z brązowym ryżem i różyczkami brokuła

podwieczorek : serek homogenizowany

kolacja : twarożek wiejski z czerwoną papryką i żytnim razowym pieczywem

1387 kcal

B                 W                T

113 g              183 g            32 g

  30 %            50 %           20 %