Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dieta redukcyjna - 1500kcal - dzień 1

Od dziś zaczynam dietę redukcyjną 1500 kcal w czterech posiłkach.

Śniadanie do godz. 08.00
II śniadanie do godz. 12.00
Obiad do godz. 17.00
Kolacja do godz. 20.00

Czemu pisze o tej diecie..? Ponieważ kilka lat temu przed ślubem udało mi się schudnąć na niej 20 kg. Początkowo ważyłam 80 kg.. a schudłam do 58 kg.. Ile mi to zajęło? Niecały rok.. Oczywiście oprócz diety były ćwiczenia i bieganie.
Te plan żywieniowy idealnie mi odpowiada. I warunkiem jest, to, że nawet jesli nie jest się głodnym to i tak trzeba zjeść.
Kilka dni temu przypomniałam sobie, że mam tą dietę gdzieś skserowaną i głęboko schowaną w moich segregatorach.

Plan na dziś:
Śniadanie:  2 kromki chleba graham 100g z 1 łyżeczką margaryny niskotł., sałatka z dorsza wędzonego oczyszczonego 50g z kukurydzą z puszki 100g, cebulą 20g (dałam czerwoną cebulkę) ogórkiem kiszonym 50g z 1 łyżeczką oliwy + herbata bez cukru (wypiłam oczywiście inkę z mlekiem 0%)

II śniadanie: 1 kromka chleba pszenno - żytniego50g, z 1 łyżeczką majonezu, 1 plasterek chudej szynki, ogórek świeży 50g. kawa z mlekiem + pomarańcza.

Obiad: zupa jarzynowa ze 100g jarzyn, zaprawiona 50g mleka z makaronem 20g suchego; filet z kurczaka gotowany 120g, ryż na sypko 45g - 3 łyzki surowego z 1 łyżeczką oleju, sałata;

Kolacja: ziemniaki gotowane 250g z 1 łyżeczką margaryny niskotł., brokuł z wody 200g, kefir 250ml.

I na wieczó oczywiście zestaw ćwiczeń
Orbitrek - 5 km
brzuszki - zobaczymy ile...

Obowiązkowo dużo wody mineralnej z cytryną i do tego mam tabletki wspomagające asystor slim na rano i na wieczór :)

A tak wogóle... to pokażę wszystkim.. a w szczególności jednej osobie... co się teraz zmieniło i co straci.