Cześć kochane,
Chciałam na początku przede wszystkim podziękować za wasze wsparcie. Teraz już wiem, że w tym "bagnie" nie siedzę sama ;)
Dzisiejszy dzień całkiem fajny. Chłodno, więc spokojnie można ćwiczyć. Wracam do Zuzki light i jej treningów, za mną zwow 8, przede mną 9. Pierwszy zawiera naprawdę fajne ćwiczenia. W ogóle ta kobieta, oprócz oczywiście Ewki i Jillian mnie motywuje i pobudza do działania... Trafiłam też ostatnio na ten kanał ... Mnóstwo ćwiczeń, pomocnych dla mnie. Układam swój własny trening i wybieram ćwiczenia, które dadzą mi największy wycisk. Chcę czuć swoje mięśnie, chcę wiedzieć, że pracują :D Wiem, lubię się nad sobą znęcać :D
Menu:
Śniadanie (7:20): owsianka (2 łyżki płatków orkiszowych, 2 łyżki otrębów owsianych, 3 orzechy włoskie, łyżeczka słonecznika, pół banana) + czerwona herbata.
II śniadanie (11:30): kromka chlebka żytniego, 100g serka wiejskiego ze szczypiorkiem i natką pietruszki, trochę papryki i pomidora.
Obiad(14:00): "spaghetti" (pół pomidora, 1/4 papryki czerwonej, łyżeczka oliwy z oliwek, cebulka, czosnek, mięso z piersi indyka) + "makaron" (cukinia starta na grube paseczki)
Podwieczorek (17:30): ciasteczko owsiane+jogurt naturalny+truskawki
Kolacja (20:00):
wczorajsza sałatka+ pół kromki żytniego chleba
Aktywność:
+ Banish fat boost metablism+ćwiczenia na brazylijskie pośladki+ćwiczenia na brzuch z xHIT x2+ćwiczenia plankowe kombinacje
+ Turbo spalanie
+ Zwow 8 i 9
Pozdrawiam i trzymam za was kciuki,
xxx Dwutlenek węgla.
Malyna12
27 czerwca 2013, 14:47Bardzo ładne menu i cwiczenia :)
streaker
27 czerwca 2013, 12:25moje nogi nie są aż takie fajne :D:D haha , peeling z Lirene STOP CELLULIT :) i balsamy, kozie mleko, masło kakaowe z Ziaji :) różnie :):)
streaker
27 czerwca 2013, 12:01kurczę, próbuj bo naprawedę warto, i zobacz ten link z notki poniżej. Wstawię CI go jeszcze raz ; ** : : http://bieganie.natemat.pl/5617,jak-zaczac-biegac-bieganie-bez-wypluwania-pluc-czyli-przewodnik-poczatkujacego-biegacza
streaker
27 czerwca 2013, 11:56wczoraj miałąm swój pierwszy pierwszy bieg , zerowa kondycha..a udało się na raz przebiec 3,5 KM ! :D sama nie wiem , przeczytałam u jednej vitalijki , i mioała link : http://bieganie.natemat.pl/5617,jak-zaczac-biegac-bieganie-bez-wypluwania-pluc-czyli-przewodnik-poczatkujacego-biegacza zmotywowało mnie to , postanowiłam się przemuc...czytając to stwioerdziłam, że tak naprawdę bieganie jest najprostszą formą wysiłku dla całego ciała, modeluje całe ciało , dywanówki jakoś mnie nie kręcą, człowiek się męczy poci , patrzy w ekran i powtarza głupie ćwiczenia za którymi często nie nadąża...i złości się gdy wymięka w połowie.,.a w bieganiu sama ustalasz ile biegniesz, jaki dystans..wyznaczasz soebie cel, swój cel a nie czyjś z ekranu komputerka :) i uwierz, to bardziej cieszy niż zrobienie treningu z ekranu komputera :) takie moje zdanie kochana ; *
streaker
27 czerwca 2013, 11:47bardzo fajne to menu ; ) i ładnie sobie ćwiczysz, ja wzięłam się za bieganie ; *;)
Avi483
27 czerwca 2013, 11:13Oczywiście, że nie chcę efektu jojo, ale bardzo chcę schudnąć :) Powoli odchudzam się już 3 lata i na prawdę jestem już tym zmęczona.. Zobaczymy ile uda mi się schudnąć przez te 4 tygodnie :)