Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Malyna12

Come back!

Witajcie!

Wracam po przerwie. Przyznam się bez bicia nie ćwiczyłam, nie trzymałam diety ale wracam z podwójną siłą. Dziś rano jeździłam rowerem. Wstałam specjalnie o 5:30 i jeździłam godzinę.

Śniadanie: 1 i pół bułki z masłem,dżemem morelowym i kawę z mlekiem.

Jeszcze nie wiem co zjem później ale jak zdecyduje to uzupełnię wpis.

Przez ten czas gdy mnie tu nie było strasznie się rozleniwiłam. Ale postaram się poprawić i postaram się pisać regularnie.

I znów reklamuje koleżankę :D https://app.vitalia.pl/members/134824-wojenka

Trzymajcie się cieplutko Całuje <3

:)

Hej kruszynki!

Wczoraj byłam złożyć papiery na studia i przez to nie miałam nawet czasu poćwiczyć.

Dzisiaj postaram się nadrobić bo zaraz mykam ćwiczyć.

Poza tym dziś objadłam się czereśni (Uwielbiam je).

+ znów zrobię reklamę przyjaciółce i podam link bo dodała kilka ubrań na sprzedaż  https://app.vitalia.pl/members/134824-wojenka

Całuje i pozdrawiam Malyna12

jazda samochodem :D

Hej.

Dziś odbyłam w pełni samodzielną dłuższą jazdę samochodem bez taty czy brata gadającego przy uchu za to z przyjaciółką :D haha rodzice w końcu udostępnili mi auto.

Dzisiejszy dzień był bardzo owocowy.

chociaż zjadłam tez 2 lody.

teraz mykam ćwiczyć pa :)

Edit:

Ćwiczenia:

Mel na brzuch, brzuszki 25, przysiady 20 i ćwiczenia na nogi 5 min.

https://app.vitalia.pl/kobiety/marynarki-zakiety-blezery/681000-kamizelka-dzinsowa-w-stylu-militarnym

:)

Jakiś czas mnie tu nie było. Jakoś nie było czasu pisać miałam dużo zajęć.

Z dietą było różnie ale starałam się. Ćwiczenia były zwykle 6 razy w tygodniu robię ale zdarzyło 1 czy 2 razy że robiłam tylko 5 razy w tygodniu.

Od dziś powracam ze zdwojoną siłą  I będę się trzymała zdrowego odżywiania i ćwiczeń dziś miałam się ważyć ale stwierdziłam, że zrobię to dopiero po @ bo w czasie zawsze waga wskazuje mi więcej :D

bilans:

Śniadanie: 4 krakersy

II śniadanie: dwie kanapki na ciepło.

Obiad: dwa koktajle z kiwi, banana i mleka :)

dużo wody mineralnej niegazowanej.

+ ćwiczenia:

Mel B na brzuch, 25 brzuszków, 20 przysiadów, 5 min na nogi ćwiczeń

i może zrobię jeszcze nożyce:)

Nie miałam dziś czasu kompletnie na jedzenie. Rano w biegu złapałam właśnie te krakersy bo były pod ręką. Jutro postaram się zjeść pożywniejsze śniadanko :)

Przy okazji może ktoś by był zainteresowany kamizelką bo moja przyjaciółka sprzedajehttps://app.vitalia.pl/kobiety/marynarki-zakiety-blezery/681000-kamizelka-dzinsowa-w-stylu-militarnym

  Buziaki :*

...

Hej!

Chyba popadam w paranoje za dużo naoglądałam się tych wszystkich magazynów i moja samoocena legła w gruzach. Nigdy nie zwracałam uwagi na moją wagę i wygląd ale teraz mam jakąś obsesje :D Ale może przejdzie z czasem. 

Bilans dnia:

Śniadanie: 5 wafli kukurydzianych i pół pomidora.

II śniadanie: kilka truskawek 2 wafle kukurydziane 3 plasterki sera i wędliny(chudej)

Obiad: Naleśniki dietetyczne (prawdopodobnie)

Kolacja: jeszcze nie wiem ale pewnie jakiś jogurt.

+ ćwiczenia:

Mel B na brzuch, 10 min skakanka, 20 brzuszków, 10 przysiadów, 4 dzień nożyce (30)

I motywacje :)

Buziaki :)

EDIT. na obiad zjadłam jednego naleśnika z sałatką z pomidora, sałaty, cebuli i jogurtu naturalnego, nie zjadłam jogurtu na kolację bo nie byłam głodna zjadłam wafla kukurydzianego małego :) 

32 dzień

Hej

Bilans dnia:

Śniadanie: 2 kanapki na ciepło 

II śniadanie: jogurt pitny

przed-obiadek: Jogurt brzoskwiniowy i kawa mrożona

Obiadokolacja: zupa pomidorowa z kluskami

+ Ćwiczenia:

20 brzuszków, 10 przysiadów, Mel na brzuch, 10 min skakanka i 2 dzień nożyc :)

Dziś zrobiłam kolejne zdjęcia dla porównania. czyli mam zdjęcie przed i po miesiącu. będę robiła zdjęcia co miesiąc, ale wstawię je dopiero na koniec:)

Buziaki pa :)

 

31 dzień odchudzania

Dziś dzień był w miarę udany chociaż mogłoby być trochę chłodniej :)

bilans z dziś:

Śniadanie: płatki z jogurtem pitnym activia

II śniadanie: 3 małe kanapki z masłem i pomidorem

Obiad: 3 naleśniki

Kolacja: pół naleśnika

+ Ćwiczenia:

Mel B na brzuch, 1 dzień wyzwania nożycowego, 10 minut skakanka(swoją drogą słyszałam, że skakanka bardzo pomaga spalić tłuszcz wie któraś z was czy to prawda?) i 20 brzuszków :)

Buziaki :* 

P.S Dziękuje za miłe komentarze i wsparcie pod poprzednim postem :)

30 dni

hej

Totalna załamka! Dziś weszłam na wagę i przez kolejne 2 tyg ubyło tylko 0,20 kg chciałabym ujrzeć już te 59 ale niestety nadal jest powyżej 60 czyli 60,20 kg

A tak się staram ćwiczę jem zdrowiej słodyczy prawie wcale. 

No ale cóż może później będzie lepiej trzymam się tej myśli i będę dalej ćwiczyć.

Dziś skończyłam wyzwanie brzuszki i przysiady wytrwałam całe 30 dni:)

Mel B na brzuch będę robiła dalej i dołożę jeszcze jakieś ćwiczenia na nogi.

Znacie jakieś skuteczne sposoby na boczki? Jeśli tak to napiszcie bo ja kompletnie nie wiem jak się za nie zabrać :)

Buziaki pa:*

 haha to pewnie ja mam zepsutą wagę xD

24 dni

Hej!

Dziś miałam zawalony dzień sprzątnie itp.

Bilans:

Śniadanie: naleśnik z truskawkami arbuzem i troszkę jogurtu naturalnego

Obiad: kluski z truskawkami

Kolacja: kluski z truskawkami

+ Ćwiczenia Mel na brzuch i wyzwania: przysiady i brzuszki + 50 karnych brzuszków za zjedzenie kolacji po 18 :D

Buziaki :)

23 dni