śniadanie :
jogurt z 3 truskawkami + płatki owsiane = 180 kcal
bieg - 250kcal na minus
lunch :
jogurt z owisanymi + tost = 280
kawa z mlekiem = 60 kcal
spacer z psem - 1 h - 200 kcal na minus
3 łyżki lodów - 200 kcal
3ciasteczka zbożowe i tu może być przełom koł 200 kcal..
kolacja - 500 kcal
no to poległam... jaaa znów.