Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
- 6 kg w 3 miesiące

Cześć mogę pochwalić się swoim małym/ dużym sukcesem - mianowicie schudłam 6 kg. Obecnie przerywam redukcję chociaż myślę że powinnam jeszcze z 2-3 kg schudnąć. Teraz moim planem na najbliższe dwa miesiące będzie trenowanie siłowo i nie tylko. 

Obszary na których skupię się najbardziej to bicepsy, pupa, brzuch i tył uda. 

Obecnie jestem na 1600 kcal przy wzroście 179 cm i wadze 70,9 kg. Oczywiście jeśli spalałam coś przy ćwiczeniach dojadam spalone kalorie (mam zegarek MI BAND 5). 

Teraz wychodząc z redukcji zwiększę kalorie i tak też jutro zacznę 1700 kcal (chcę wychodzić z niej stopniowo). Podczas zaplanowanych dwóch miesiącach ćwiczeń chciałabym utrzymać nadal delikatny deficyt żeby przez dwa miesiące dojść do 70 kg (czyli po dwóch miesiącach zmiana będzie wynosiła -0,9 kg w stosunku do dnia dzisiejszego). 

Jeśli chciałybyście żebym rozpisała się trochę o mojej redukcji dajcie znać może dodam też kilka zdjęć co jadłam i jaka różnica jest w pomiarach oraz wizualnie.

Za dwa miesiące znowu wrócę do redukcji i będę chciała schudnąć jeszcze około 2-3 kg. 

Pozdrawiam i życzę spokojnej niedzieli :)