Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
30 minut ćwiczeń 2/60

Cześć dzis cwiczylam górę, postawiłam na brzuch i biceps, udalo mi sie tez rozruszac troche triceps barki i klatke piersiową. Ćwiczenia trwaly 30 minut i taki jest moj codzienny plan na najblizsze 58 dni moze ktos sie przyłączy? Ja skupilam sie na partiach na których mi zalezy najbardziej, wczoraj byly posladki i tył uda. Na brzuch wlatuje ten trening:

A na biceps robiłam troche ćwiczeń z fabryki siły

Obciążenie mam 2 kg, później bede progresowac a póki co chce sie rozgrzać. 

To co dzis zjadłam policzone oczywiscie w aplikacji fitatu

I jak widac trening to 166 spalonych kcal. Jak pisalam wczesniej dojadam spalone kalorie dlatego tez moja dzisiejsza racja wyniosla 1866 kcal. Moje nastepne wazenie bedzie w kolejny poniedziałek i zobacze jak bedzie sie zachowywała waga na wyjsciu z redukcji. 

Ogolnie ostatnie okresy bardzo ciezko znosilam i podobno jest to scisle zwiazane z redukcja mam nadzieje ze teraz bedzie juz lzej. 

Apropo mojej zmiany wygladu navredukcji zamieszczam zdjecie porownawcze po 3 miesiącach dajcie znac czy widac cos - zdjecia dzieli 3 miesiace i 6 kg roznicy. 

Spokojnego wieczoru 🥰