Plan na jutro
7.00 - śniadanie
10.00 - owoc
14.00 - jogurt + chleb wasa
17.00 - obiad (mała porcja )
+ 2 kubki zielonej herbaty
+ 1 litr wody
20.00 - bieganie 30 min (?)/ ćwiczenia
- rozciąganie
- a6w
Do tego stworzyłam plan ćwiczeń, głównie na wyrobienie mięśni :)
3 serie do granic wytrzymałości
1.Uda
- Połprzysiady
- Podnoszenie
- Podpieranie przy ścianie
- Zderzanie się dźwigów
2.Boczki
-skłony
- nożyce
-skrętobrzuszki
3.Pupa
-podnoszenie
-pies
4.Ramiona
-pompki
-pompki o ścianę
-ciężarki
