Dzień dobry wszystkim :) Wiem że już trochę późno no ale ... :P Całościowy plan ćwiczeń dzisiejszych i diety dodam wieczorem teraz troszkę popiszę o dietach gwiazd a mianowicie moich dwóch 'guru' czyli Anna Lewandowska i Adriana Lima :)
ANNA LEWANDOWSKA
\
Jak widzicie Ania ma wręcz perfekcyjną sylwetkę, a jak się odżywia?
NA CZCZO - szklanka ciepłej wody z cytryną
Później nie je śniadania tylko wykonuje 30-45 minut spokojnego biegu 
ŚNIADANIE - płatki owsiane namoczone wieczorem (bez gotowania - obróbka cieplna zwiększa ich indeks glikemiczny) + orzechy + migdały/ pestki dyni/jagody goji/żurawina + cynamon/ kardamon/imbir + syrop z agawy lub karob/banan lub jabłko/suszone śliwkowi
KOLACJA - Ryż basmati z gotowanym jabłkiem i cynamonem lub warzywka z grilla z rybą z pieca
A JUŻ JUTRO ADRIANA LIMA! :D 
