Dzisiaj mija pierwszy dzień z wielu mojej walki z nadprogramowymi kilogramami. Sadełko za kilka miesięcy już nie będzie mi ciążyć także lecimy lecimy!
PODSUMOWANIE 27.02.16 r. - DZIEŃ 1
Przed śniadaniem - szklanka ciepłej wody z sokiem z połowy cytryny
Śniadanie - owsianka (5 łyżek płatek owsianych, pół szklanki mleka, 4 łyżki wiórek kokosowych, 2 łyżki rodzynek, 4 połówki brzoskwiń z puszki)
II Śniadanie - 2 połówki brzoskwiń z puszki
Obiad - makaron pełnoziarnisty z sosem szpinakowo-jogurtowym (cebula, czosnek, szpinak, jogurt naturalny)
Podwieczorek - brak :(
Kolacja - bułka pełnoziarnista z twarożkiem i ogórkiem
Może być taki jadłospis czy zmieniłybyście coś? :D
Ćwiczenia - 25 min Gym Break Workout Compilation (tak dałam radę tylko 25 min)
LECIMY DALEJ!
annaewasedlak
28 lutego 2016, 14:59Ja nie lubię szpinaku. Wola siennicka? to niedaleko mnie jakieś 15 km. Pozdrawiam
evellaq
28 lutego 2016, 22:04Oo pozdrawiam! :)
.Rosalia.
28 lutego 2016, 12:51No i ładnie! :D Wiele osób się zachwyca szpinakiem :o chyba będę musiała się przełamać i go spróbować... Trzymaj się! :)
evellaq
28 lutego 2016, 22:04Bardzo polecam na prawdę super jest!! :)
DarkaGratka
27 lutego 2016, 22:40Bardzo dobry start, oby tak dalej! :D Ech, nie mogę się doczekać świeżych brzoskwiń i nektarynek (<3) w sklepach, można by w końcu zastąpić nimi owoce z puszki... Hm, jesteś wegetarianką? Jeśli nie, to przydałoby się tu trochę więcej białka. Syci i jest nisko kaloryczne, dobre na obiad i kolację ;)
evellaq
28 lutego 2016, 04:53nie nie jestem wegetarianką, a wręcz uwielbiam jeść mięso akurat taki dzień gdzie jakoś w domu zabrakło i tak wyszło ;)
Xylie
27 lutego 2016, 22:32Bardzo dobry jadłospis! :) W twoim wieku jadłam bardzo mało żeby schudnąć, a teraz totalnie tego żałuję, bo strasznie przytyłam, złapałam się w wir uzależnienia od jedzenia i kiepsko sobie z tym wszystkim. Bardzo dobrze, ze odchudzasz się z głową! :) Mega pozytywny efekt gwarantowany! Trzymam kciuki
evellaq
28 lutego 2016, 05:00Dziękuje!! ;)
Agnieszka224
27 lutego 2016, 22:28Na podwieczorek mogłabyś sobie jakiś koktajl zrobić:) ja bardzo lubię zielony koktajl ze szpinakiem, bananem, truskawkami i sokiem pomarańczowym...no mówię CI pyszka:) a kondycją się nie martw przyjdzie z czasem, na wszystko trzeba czasu i pracy:) także nie poddawaj się i walcz dzielne:)
evellaq
28 lutego 2016, 05:01Będę dzielnie walczyć!! Dzięki za przepis, chętnie wypróbuję! :D
Anulka_81
27 lutego 2016, 22:12Bardzo dobry jadłospis, fajna aktywnosć:-) Trzymaj tak dalej, a będzie pięknie! powodzenia!!!
evellaq
28 lutego 2016, 04:54Dziękuje!! :*
EwaFit
27 lutego 2016, 22:05Od Ciebie bardzo wiele zależy...musisz to przyjac...mo,ze ta informacja boleć, ale własnie m aboleć, żebyś wiedziała, zejesli chcesz coś zmienić w swoim życiu, to musisz własnie zacząć od siebie....od swojego postanowieni po pierwsze: tal, chcę, po drugie: chocny nie wiem co, to będę zdrowo się odzywiać (poczytaj o tym, albo poproś mamę o wykupienie diety na Vitalii), po trzecie, nawet jak zdarzą się odstęptwa od diety typu orzeszki, chipsy, MUSISZ wrócić na nowo do diet, bo jak popłyniesz a nurtem, to nic z Ciebie, musisz w odchudzaniu płuynąć czasem wbrew sobie, ale z zachownaiem równowagi kontrolowanej dla odstępstw, żeby niepopaść w rozczarowanie
evellaq
28 lutego 2016, 04:54dziękuje za cenne rady! :)