Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Na początku jest to trudne, ale na początku
wszystko jest trudne! #6


Patrzę i nie wierzę że już jutro mija mi tydzień mojej walki niby tylko tydzień prawda? Ale we wcześniejszych próbach te tygodnie niesamowicie dłużyły mi się nie miałam motywacji dosłownie na nic, a teraz? Jestem pełna energii, siły i chęci do dalszej pracy! PRĘ DALEJ! :D<3

Przed śniadaniem - szklanka ciepłej wody z sokiem z połowy cytryny (drink)

Śniadanie - owsianka (4 łyżki płatek owsianych, pół szklanki mleka, 3 łyżki wiórek kokosowych, 5 łyżek rodzynek) (mleko)

II Śniadanie - bułka pełnoziarnista z plastrem chudej wędliny, sera i kilkoma plastrami pomidorów (kanapka)

Obiad - makaron pełnoziarnisty spaghetti z sosem pomidorowym i mięsem mielonym drobiowym (spaghetti)

Podwieczorek - kasza jęczmienna z twarogiem i jogurtem naturalnym (salatka)

Kolacja (jednocześnie posiłek przed-treningowy) - 2 wafle ryżowe naturalne, 1 łyżka masła orzechowego 100% (1 łyżka na 2 wafle) + 1 banan (ciasteczka)

+ posiłek po-treningowy - pierś z kurczaka ugotowana na parze + ogórek i pomidor (curry)

MAM NADZIEJĘ ŻE Z POSIŁKIEM PO-TRENINGOWYM NIE WYSZŁO ZA DUŻO JEDZENIA JAK NA JEDEN DZIEŃ ODCHUDZAJĄCEJ SIĘ OSOBY :?;)

Ćwiczenia - 50 min Gym Break Workout Compilation - CAŁE!! <3

JEŻELI UWAŻACIE ŻE MOGŁABYM COŚ ZMIENIĆ LUB MACIE JAKIEŚ SUGESTIE PISZCIE ŚMIAŁO W KOMENTARZACH!! :D<3

POWODZENIA WAM!! LECIMY DALEJ! <3

  • EwaFit

    EwaFit

    4 marca 2016, 22:16

    Uważam że jedzenie masz ok. Komentarz ponizej o masle orzechowym---uważam, że czemu nie? Przecież nie zjadasz całego słoika, a organizmowi trzeba dostarczyc dobrych tłuszczy. Wiec dla mnie dieta ok. Do tego cwiczenia, wiec powinnas zobaczyc wkrótce efekty---pochwal sie wtedy :)

    • EwaFit

      EwaFit

      4 marca 2016, 22:17

      i tez pije codziennie na czczo pół szklanki wody z wyciśnietą połowką cytryny :)

    • evellaq

      evellaq

      5 marca 2016, 07:04

      Pochwale się oczywiście!! Właśnie wole dostarczać tłuszcze z masła orzechowego niż z margaryny. Dziękuję bardzo!! :* ;)

  • Maarchewkaa

    Maarchewkaa

    4 marca 2016, 12:46

    ja sobie dzisiaj na II sniadanie wciągnęłam dwa krążki z masłem orzechowym <3 ale banana nie miałam...juz jednak kupiłam :D walcz - warto :*

    • evellaq

      evellaq

      4 marca 2016, 16:49

      Walczę :D <3 Dziękuję :*

  • Anika2101

    Anika2101

    4 marca 2016, 09:06

    Nie powinnaś jeść masła orzechowego i to na kolację zdecydowanie nie. Reszta posiłków ok, dobrze że zrobiłaś spagettie z mięsem drobiowym. Aktywność tez była więc dzień możesz zaliczyć do udanych !

    • .Rosalia.

      .Rosalia.

      4 marca 2016, 11:12

      Rozumiem, że nie na kolację. Ale dlaczego w ogóle nie powinna? ;)

    • Anika2101

      Anika2101

      4 marca 2016, 11:50

      Wiesz jak chce się odchudzać to chyba lepiej z masła zrezygnować, to orzechowe jest lepsze ma lepsze tłuszcze, zawiera ich na 100 G 67 %. Ja na początku odchudzania bym jednak odradzała jakikolwiek masło lepiej zjeść orzechy, avocado ect

    • evellaq

      evellaq

      4 marca 2016, 16:50

      ogólnie myślałam że raz na jakiś czas mogę zjeść chociaż masło orzechowe bo zwykłego masła, margaryny i innych tłuszczy nie używam :D Dziękuję!! :D

  • spelnioneMarzenie

    spelnioneMarzenie

    4 marca 2016, 07:37

    uwielbiam wafle ryzowe z maslem orzechowym i bananem :)

    • evellaq

      evellaq

      4 marca 2016, 16:49

      na prawdę super :D

  • roogirl

    roogirl

    4 marca 2016, 00:04

    Jakie jesz masło orzechowe? Ostatnio kupiłam felixa i jest średnie, z lidla bardziej mi smakowało.

    • evellaq

      evellaq

      4 marca 2016, 05:46

      Ja właśnie jakieś z lidla mam :D