Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Poświęcaj tyle czasu na ulepszanie siebie, byś nie
miał go na krytykę innych! + PRZEPIS NA BATONIKI
OWSIANE! #9

PRZEPIS NA BATONIKI OWSIANE 

* po 1.5 szklanki płatek owsianych zwykłych i błyskawicznych

* 1 jajko i 4 białka

* 2 rozgniecione banany 

* 2 rozgniecione kiwi 

* kilka garści wiórek kokosowych

* kilka garści rodzynek

* kilka garści wydrylowanych wiśni 

Mieszamy wszystko w jednolitą masę. Wykładamy na formę (ja użyłam tradycyjnej keksówki) wcześniej wyłożoną papierem do pieczenia i pieczemy ok. 15 min w 200*C. Ciasto wykładamy z formy jak jest jeszcze ciepłe, jak ostygnie kroimy na batoniki i możemy zajadać 

*UWAGA* Przepis możemy dowolnie modyfikować dać mniej lub więcej płatków, inne owoce czy też bakalie jest to bardzo elastyczny przepis, który możemy modyfikować wg. własnych upodobań 

PODSUMOWANIE 06.03.16 r. - DZIEŃ 9

Przed śniadaniem - szklanka ciepłej wody z sokiem z połowy cytryny 

Śniadanie - jajecznica z pieczarkami (2 jajka) + 2 pomidory 

II Śniadanie - 1 batonik owsiany z przepisu wyżej + 2 pomarańcze 

Obiad - makaron pełnoziarnisty z kurczakiem, szpinakiem i pieczarkami + sałatka z pomidora, rzodkiewki, szczypiorku i odrobiny jogurtu naturalnego 

Podwieczorek - 2 batoniki owsiane z przepisu wyżej + 1 pomarańcza 

Kolacja - twarożek (twaróg, jogurt naturalny) + kawałek ogórka

Ćwiczenia - 50 min Gym Break Workout Compilation - CAŁE!! 

JEŻELI UWAŻACIE ŻE MOGŁABYM COŚ ZMIENIĆ LUB MACIE JAKIEŚ SUGESTIE PISZCIE ŚMIAŁO W KOMENTARZACH!! 

POWODZENIA WAM!! LECIMY DALEJ!