Hej hej! :D
Dzisiaj zrobię krótki wpisik na temat ostatnich dni (sobota, niedziela i dziś - poniedziałek)
Ćwiczeniowo w sb i nd nie było, przerwa dwa dni na regeneracje mięśni :D Dzisiaj jade z koksem, ale to wieczorkiem, po pracy jak będę miała siłę ;)
Menu:
DZIEN 4: 23.08.2014.
śniadanie: 6 łyżek płatków pszenno - ryżowych, 200ml mleka 2%, 1 i pół łyżki otrębów przennych (~235 kcal)
2 śniadanie: drożdzówka (w pracy)
obiad: jogurt naturalny (w pracy)
kolacja: bruschetta + wino czerwone wytrawne
SUMA: nie chce mi się liczyć ale limit został osiągnięty na 100%
DZIEŃ 5: 24.08.2014.
śniadanie: 6 łyżek płatków pszenno - ryżowych, 200ml mleka 2%, 1 i pół łyżki otrębów przennych (~235 kcal)
obiad: jogurt muller mix wiśniowy (w pracy)
podwieczorek: lion 2 pack
kolacja: 2x burrito + 4 piwa!
SUMA: nie chce mi się liczyć ale limit został raczej osiągnięty :)
DZIEŃ 6: 25.08.2014
śniadanie: brak
2 śniadanie: brak (długo spałam niestety...)
obiad: jakieś mięsko duszone w cebulce, sałatka z sałaty lodowej i pół pomidora
podwieczorek: drożdżówka (w pracy)
podwieczorek 2 : Tyskie
kolacja: jajecznica i chlebek
Ćwiczenia: 8 min abs, 8 min legs, pompki, rozciąganie
PS. resztę uzupełnię później :)