tak, jestem z siebie dumna.
Już minął miesiąć od czasu jak się ostro wzięłam za siebia i efekty przechodzą moje oczekiwania.
Dzisiaj porównałam zdjęcia sprzed miesiąca i dzisiejsze i złapałam się za głowę 🙉
Na wadze ubywa powoli i to mnie cieszy (ostatnio -0,3 kg), ale w obwodach też się zmniejsza, jednak liczenie kalorii , ćwiczenia z Chodakowską,
od czasu do czasu nordic walking dają efekty.
Nie podjadam co jest naważniejsze i jem właściwie tylko w oknie żywieniowym od 9-tej do 18-tej co 3 godz posiłek. Jak mam ochotę na słodkie, jem kawałek gorzkiej czekolady. Zdarza się, że wpadnie mi od czasu do czasu, jakiś croisant 🥐 w pracy, przyniesiony przez koleżanki, ale jem rozsądnie np pół.
To wszysto działa !!!!! Jestem cała happy i zmotywowana do dalszego działania 💪
Długo to trwało zanim wszystko dobrze zrozumiałam, jem wszystko i chudnę 🙃🙃🙃
Marcelli
8 marca 2021, 07:34Super , gratuluję spadku wagi a przede wszystkim konsekwencji w odchudzaniu. Tak trzymać , pozdrawiam
evigem
8 marca 2021, 08:17Komentarz został usunięty
evigem
8 marca 2021, 08:19Bardzo dziękuję i również życzę wytrwałości i dużo silnej woli, a to daje w efekcie oczekiwane rezultaty. Miłego dnia ☀️
evigem
8 marca 2021, 06:05IF to IF, a racjonalne odzywianue to inna sprawa. Ja to łącze, nie napisałam, że jedzenie co 3 godz to IF, nie napisałam też, że jem jak jestem nie głodna. Jem mąkę porcje, a co 3 godz. Niestety Pani eszaa ciągle się czegoś czepia, pi każdym moim wpisie. "Podstawowa zasada racjonalnego żywienia. Zgodnie z zasadami zdrowego odżywiania, powinniśmy spożywać 4-5 posiłków w ciągu dnia, w około 3-4 godzinnych odstępach. Najbardziej pożywne powinno być śniadanie, a kolacja lekkostrawna i najlepiej spożywania nie później niż 2 godziny przed snem." Milego dnia ☀️
evigem
8 marca 2021, 06:09Jem "małe" porcje, coś mi źle wpisało "mąkę" zamiast małe i "po" każdym wpisie, a nie "pi " każdym, przepraszam
DirtyIzz
7 marca 2021, 22:14No i super, że jesteś z siebie dumna, bo to daje kopa do dalszej walki :) powodzenia!
eszaa
7 marca 2021, 18:24i tak odliczasz, zeby było równo co 3 godz? niezaleznie od tego czy jestes głodna czy nie, to i tak jesz? nie na tym polega IF :)
evigem
7 marca 2021, 18:43Jem tak jak się je w Szwajcarii, tak się przyzwyczaiłam przez lata. O 9 jem śniadanie, wszyscy mamy przerwę w pracy, o 12 cala Szwajcaria je obiad, też mamy przerwę w pracy i jadę do domu na obiad, o 15-ej przekąska jem kawałek jabłka czy pomarańczy lub kilka orzechów, a o 18- tej kolacja, też tutaj generalnie wszyscy o tej porze jedzą. Mój mąż (szwajcar) jest tak przyzwyczajony od dziecka i jak nie ma posiłku o określonej porze to jest poprostu głodny. I tak się też przyzwyczaiłam. Kiedyś w międzyczasie jadłam jakieś słodycze, paluszki, orzeszki przy l'apero, teraz z tego wszystkiego zrezygnowałam.
evigem
7 marca 2021, 19:06Komentarz został usunięty
DirtyIzz
7 marca 2021, 22:22jak jej to pasuje, dobrze się z tym czuję i to działa to nie rozumiem w czym problem? :) Z tego co wiem w diecie IF nie ma podanego co ile powinno się jeść, tylko jakie sobie robić okna żywieniowe, więc godziny to już sprawa indywidualna. ;)
eszaa
8 marca 2021, 04:52niby tak, ale po co jesc kiedy nie jest sie głodnym?