Waga: 67,8 kg
- Śniadanie I : Kawa z mlekiem (0,20 L mleka)
- Śniadanie II: omlet z dwóch jajek z szynką z kurczaka i połowa kromki z pumpernikla
- Obiad: Jogurt morelowy milko, pitny
- Kolacja: Dwie kanapki w pumpernikla z twarożkiem z chudego sera białego ze szczypiorkiem i kilka plasterków ogórka
Liczba kalorii we wszystkich posiłkach (Fitatu) : 845 kcal
Aktywność fizyczna: Joga (1,5 h)
Woda: Przynajmniej 1 litr wody, plus herbaty i kawa
Sukces: Wstałam odpowiednio wcześnie by przed pracą zjeść normalne śniadanie i po nim odpocząć
Porażka: Mała produktywność w pracy spowodowana dietą
angelisia69
13 sierpnia 2015, 13:42ale omlecior ci wyszedl ;-) ale skoro jadasz jedno sniadanie(bo kawa to nie posilek) to powinnas zdecydowanie jakas przekaske dodac owoc czy cos,a obiad to tragedia niestety :(
Ewa_Darcy
13 sierpnia 2015, 17:27Dzięki za uwagi, ale ja nie mogę inaczej jeść. Wstaję o 11-12 więc śniadanie jem o 12-13. O 17.00 czasem o 18.30 idę na jogę a przed nią nie można jeść, więc przed nią wypijam tylko jogurt. Wracam do domu i jem normalny posiłek o tej 20 najwcześniej. Potem już nic nie jem, bo nie chcę jeść na noc. Jak masz lepszy pomysł jak w tym czasie można zmieścić 5 posiłków to chętnie wysłucham. A kawę piję bardzo mleczną, jak zobaczyłam ile kalorii jest w szklance mleka zaczęłam ją liczyć jako posiłek.
angelisia69
14 sierpnia 2015, 04:18nie musisz jesc 5 posilkow,moga byc 3 byle dobrze zbilansowane.oblicz swoje zapotrzebowanie kcal na jakims kalkulatorze i sie dostosuj.Mozna zjesc wiekszy obiad i wieksza kolacje,dodac tluszczowe dodatki zeby nabic kcal i juz bedzie lepiej.A skoro lubisz plynne sniadanie,to rob jakies koktajle/smoothie,no bo nawet 2 szklanki mleka to nie posilek a bardziej napoj ::P