Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Fotomenu, Ewa Chodakowska i plan :)

Mam na Ciebie pomysł :)
CIAŁO
-zapisuj to co jesz i pod koniec każdego tygodnia eliminuj jeden błąd!!! Jestem przekonana,ze wyłapiesz wszystkie grzeszki bez problemu :)
-nastaw alarm(w telefonie,zegarku) tak,żeby dzwonił co 3 godziny..zjedz wtedy coś wartościowego!!! Z czasem Twój organizm wskoczy w swój nowy rytm i sam się będzie domagał "paliwa" :)
-nie zastępuj posiłków deserami!!!

-cwicz 4h w tyg :) na przestrzeni 164 godzin które masz do dyspozycji,z pewnością wygospodarujesz te niecałe 3% :)
-bądź systematyczna i nie rób przerw większych miedzy treningami,niż jeden dzień!!! Dzięki temu wciąż będziesz odczuwala głód endorfinowy!!
DUSZA
-uzależnij się pozytywnie!!!
-ciesz się z rzeczy prostych
-pozwól sobie na chwile beztroski każdego dnia!!
-naucz się oświeconego egoizmu (dbam o siebie,ale nie kosztem innych)
-życz szczęścia ludziom stojącym obok :) szczęście prędko do Ciebie wróci!!!
-zbuduj w sobie poczucie samoakceptacji,nabierz pewności siebie!!! Pomoże Ci w tym siła fizyczna,która z czasem przekształcisz na sile mentalna!!
-naucz się kochać siebie!!! Jesteś wyjątkowa :) KAŻDA Z NAS JEST!!!
-czerp z życia garściami !!!! Realizuj swoje marzenia i lekko przeskakuj nad rzucanymi przez innych pod nogi kłodami!!!
-nie poddawaj się!!!!

Już czas,żebyś wzięła sprawy w swoje ręce!!!
Nikt inny tego za Ciebie nie zrobi :) ..nic się samo nie wydarzy :)
Powodzenia!!!! :)
♥ ♥ ♥

Wczorajsze menu:
-owsianka karmelowa

-sałatka z krewetkami


-pół kotleta z piersi w panierce, ziemniak, ogorek kiszony
-płatki z mlekiem
-kanapka z serem szynka majonezem i ogorkiem

Jak widać nie idzie mi idealnie ale wazne ze zaczelam cos robic, wczoraj zaliczone na biezni 35 min kardio + 8 min ABS cholera mam takie zakwasy ze szok dzisiaj ale zaraz wstane i ide robic trening z Ewcia,narazie ta pierwsza plyta druga to szalenstwo:))

TYDZIEN PIERWSZY:
PN- 35 MIN KARDIO +8 MIN ABS = 43MIN

ZOSTALO 197 MIN CWICZEN NA TEN TYDZIEN