Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
[13] Podsumowanie tygodnia — 03.08. - 09.08.

Witam ponownie 😊 

1. Kalorie — 7/7 — W sobotę miałam mały cheat, wpadł fast food, ale oprócz tego żyję i mam się dobrze. Jednak jem jakoś mniej i to mnie martwi. Bardzo często muszę najzwyczajniej w świecie dodawać milion przekąsek, żeby dobić przynajmniej do tych 1700-1800 kcal. Chyba powinnam jeść większe porcje, ale znowu najdam się tym, co mam na talerzu... Jak żyć? Nie chcę wpaść w pułapkę za wysokich deficytów, bo po czasie wyjdzie mi to bokiem jak nic... 

2. Woda — 7/7

3. Spacery/marsze — 58.36 km — Upał wykańczał, ale jakoś udało się trochę pochodzić. 

4. Aplikacja: Ćwiczenia dla kobiet — 7/7 — To ostatni tydzień z tą aplikacją. Jest jeszcze jeden plan dla "zaawansowanych", ale już na pierwszym dniu są ćwiczenia z jakimś tam sprzętem, którego nie posiadam, więc muszę się pożegnać z tą apką. Za to zaczynam ćwiczenia na ramiona i chyba dalej będę spalała oponkę z brzucha. Zobaczymy. 

5. Cardio — 60 min skakanka + 16 min biegu (około 2 km) — Mała zmiana, bo niesiona falą sukcesu postanowiłam, że będę sobie zamiast skakanki raz w tygodniu truchtała. Zaczęłam na spokojnie, żeby sprawdzić, czy te 2 km to był tylko jednorazowy zryw formy, ale po zrobieniu tego treningu czuję się mega. Więc jest dobrze. Gdyby nie przeogromny upał na dworze to w ogóle byłoby cudownie. Wyszłam pobiegać o 7 rano i już o tej godzinie było jakieś 22 stopnie, więc spociłam się wszędzie, gdzie się dało. Jedna rzecz mnie podirytowała, bo testowałam inną apkę do biegania i byłam pewna, że po zrobionym treningu będzie jakaś statystyka ile przebiegłam, a ile przeszłam, tak jak było w tej, o której kiedyś tam pisałam. Ale się grubo pomyliłam, bo okazało się, że ta aplikacja to w sumie tylko taki timer. Dobrze, że równocześnie miałam włączone Endomondo, więc na oko wiem, ile mogłam przebiec. 

Waga:

Sprzed dwóch tygodni:

84.0 kg

Obecnie:

83.1 kg

Spadek:

- 0.9 kg

Stabilnie chudnę około pół kilo na tydzień i dla mnie to okej. Ważne, że mimo mojego przeplatającego się gorszego i lepszego samopoczucia w ogóle chudnę. Liczę, że we wrześniu uda mi się zejść poniżej 80 kg. 

Do następnego, dziewczyny 😁