Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
s.o.s. someone help me!

AH Ty jestes na diecie Dukana... myslalam,ze po prostu racjonalnie sie odzywiasz. Nie znam sie,ale dla mnie jogurt light,serek, jogurt,koktajl z jogurtu w 1 dzien to masakra. A gdzie warzywa? zdrowe tłuszcze-orzechy itp? Potrzebujesz witamin... nie zapominaj o tym.

Od jedzenia za mało się głodzi organizm, tracisz mięśnie zamiast tłuszczu, rozwalasz metabolizm,a gdy tylko przez chwile wrócisz do normalnego jedzenia-przytyjesz.

Kluczem są regularne posiłki-zdarzało się,że nie miałam apetytu,nie jadłam i wtedy nie chudłam w ogóle. Jemy co 3-4 godziny, wyrzucamy słodycze,fast foody,wszystko co smażone,słodzone,zamieniamy pieczywo na pełnoziarniste, ograniczamy ziemniaki,makaron, jemy warzyw ile wlezie,pijemy duzo wody i zielonej herbaty-ot cały sukces. Schudlam w ten sposób 10kg bez zadnych ćwiczen, ale najwazniejsze w tym jest to,zeby nie jest ZA MAŁO. Bo organizm doznaje szoku i zaczyna odkładac. A Ty jesz tak mało,ze nie wróżę Ci sukcesu,przykro mi,nie dziwię się,że jestes głodna.

Nie mam określonej dietki. Po prostu staram się ograniczać kalorie, mniej jeść. Na początku pisałam sobie codzienne menu. Teraz zaczynam jakby kolejny etap dietki, bo po świętach na pewno sporo mi przybyło..jutro ważenie :). Powodzenia.

zjedz sobie jaabłko ;p wypij herbatę

marchewki?:) wszystkie warzywa możesz jeśc bez ograniczen :)