Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Ja i mój brzuch :)

Hej !!

 Mam nadzieje dzień mija Wam również dobrze jak mi i jesteście już PO lub PRZED treningiem jestem szybciej w domu niż miałam w planach przez zajęcia ale udało się szybciej uwinąć więc więcej czasu mam  na swoje obowiązki .
 
Dzisiaj zaczęłam małe oczyszczenie dlatego ,że czuję potrzebę trochę pozbyć org.z toksyn a nie bez powodu dlatego ,że 2 dni temu miałam potknięcie i zjadłam nie to co powinnam ale to przez zbliżającą się @ już jest wszystko pod kontrolą ale mimo wszystko organizm musi wrócić na dobre tory dlatego oczyszczenie do 3 dni jest na miejscu :)

Dzisiaj chciałam podzielić się informacją na temat łączenia ze sobą produktów . Pewnie spora część już oczytana jest na temat zdrowego odżywiania, diet itp. ale uważam to za bardzo ważną informację ponieważ pomaga ona stworzyć posiłek tak by nasz organizm bez problemu mógł strawić to co zjedliśmy ...
Więc tak :

• ryż z fasolą- na silne mięśnie! To połączenie to "bogactwo" białka roślinnego, pozbawionego tłuszczów zwierzęcych. Warto więc przynajmniej czasami łączyć ryż z warzywami zamiast mięsa
• produkty razowe z wodą-   dzięki  dużej zawartości włókien roślinnych, skutecznie złagodzi uczucie głodu. Takie połączenie to "klucz"do zgrabnej sylwetki.
• orzechy z cykorią- to idealna mieszanka, by zachować młody wygląd, a wszystko za "sprawką" antyoksydantów zawartych w witaminach A i D. Dlatego też warto jak najczęściej sięgać po warzywa, szczególnie  te bogate w karoteny i łączcie je z orzechami, migdałami;)
• papryka z oliwą- to moc witaminy A, która ma duży wpływ na nasz wzrok. Znajdziemy ją w warzywach czerwonych oraz pomarańczowych a w połączeniu z oliwą lepiej się przyswoi.
• jaja z pietruszką- takie połączenie to ogromna dawka żelaza dla naszego organizmu. Jak wiadomo, jego brak jest bardzo niebezpieczny, powoduje m.in. silne zawroty głowy, osłabienie i szybsze bicie serca. Możemy temu zapobiec! Jedzcie m.in. jaja, soczewice, pestki dyni, amarantus, chudą wołowinę, wątróbkę, tłustą rybę  pamiętając, by produkt z dużą zawartością żelaza łączyć z produktem zawierającym witaminę C
• mięso z cebulą- UWAGA ! :) - takie połączenie wpływa pozytywnie na serce Tłuszcz zwierzęcy jest bardzo potrzebny naszemu organizmowi, jednakże w nadmiarze - szkodzi, powoduje zakrzepy w naczyniach krwionośnych, dlatego z mięskiem jedz koniecznie cebulę, która działa przeciwzakrzepowo!
• owoce z sokiem z cytryny- to źródło bioflawonoidów, które uszczelniają oraz uelastyczniają naczynia krwionośne, obniżają ciśnienie i zmniejszają ryzyko wystąpienia miażdżycy serca. Współdziałają z witaminą C tj. chronią ją przed utlenianiem, a ona ułatwia ich spalanie.

Natomiast czego nie polecam łączyć :

• mięsa z jajem- tj. białko z białkiem . Komponuj posiłki tak by znajdował się tylko 1 rodzaj białka. Dlaczego? By zapewnić organizmowi odpowiedni zestaw aminokwasów. Tak więc częste łączenie np.  mięsa i sera -niestety nie jest pożądane.
• kasza z kwaśnymi owocami- to niestety również złe połączenie. Tj. skrobia+ kwas (pomarańcze, cytryna, ocet). W takim połączeniu skrobia trafia do żołądka bez potrzebnych soków zasadowych aby prawidłowo trawić dostarczony pokarm.
• jajko ze szklanką soku pomarańczowego- tj. białko i kwas. Dopływ produktów kwaśnych do żołądka hamuje wydzielanie kwasu solnego, a pepsyna działa wyłącznie w obecności kwasu solnego . A wiec jeśli tylko to możliwe unikajcie częstego łączenia np. kotleta  z sałatka z dużą ilością octu, oczywiście w jednym posiłku.
• nie jedz białek i cukrów w jednym pokarmie, ani zaraz po nim- tj. po zjedzeniu obiadu obfitującego w  białko np. ryż z rybą nie jedz przez ok. 2h nic słodkiego! Cukry hamują wydzielane soków żołądkowych, gdyż  trafiają do jelita cienkiego i dopiero tam ulegają strawieniu i wchłonięciu. Cukier poza tym, że hamuje trawienie białka to jeszcze gromadzi się w żołądku gdzie zaczyna fermentować, przez co do organizmu przenikają szkodliwe toksyny.

Na pewno kiedy rozkręcę się tutaj będę z Wami się dzielić nowymi ciekawostkami :) Może  Wy macie do mnie jakieś pytania albo chcecie poruszyć jakiś temat bardzo chętnie  o tym napiszę udzielę informacji :) nie jestem JESZCZE p.dietetyk ale sporo uczę się poza materiałem który mam na uczelni :)

o 18stej zaczynam swój trening  Wy co macie w planie ? :)

Pozdrawiam ! :)

Na koniec wstawię zdjęcie mojego aktualnego brzucha !