Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Jedzonko, dzien 1

Zrobiłam zakupy na najbliższe 6 dni, z zaplanowaną kartką i jadłospisem - chyba pierwszy raz od 10 lat :) wydałam stosunkowo niewiele bo ok 70 zł co jest dużym plusem. Teraz wystarczy wszystko dobrze zaplanować :)

Jedzonkowo:

Śniadanie: 150g serka wiejskiego lekkiego, Piątnica + 80g pomidora + 60g awokado + 5g szczypiorku, sól, pieprz / kawa z mlekiem 0.5% (ok. 250 kcal)

II śniadanie: jogurt naturalny Activia 180g + jabłko 120g / herbata miętowa (ok. 200 kcal)

Obiad: 300g pieczonego podudzia z indyka bez skóry (rozmaryn, czosnek, sól, pieprz) + 270g tartej marchewki z sokiem z cytryny (10ml) + 50g kaszy gryczanej (ok. 700 kcal)

Przekąska: pół grapefruita (125g) (ok. 50 kcal)

Kolacja: jajko na miękko (65g) ze szczypiorkiem, pieprz (ok. 100 kcal)

W sumie jak to teraz liczę to wyszło trochę mało tych kalorii ale nie byłam głodna przez dzień i w sumie czuje się dobrze.

Treningowo:

Spalanie mi jest ciężko obliczyć w kaloriach ale było:

1 godzina na siłowni + 30 min spacer + skalpel od Ewy