Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Podsumowanie środy(dzień 24)


Zrobię już dzisiaj posumowanie bo właściwie wiem co zjem, a jutro będę po nocce i ponownie idę jutro na nockę, więc czasu na pisanie nie będzie!

Ćwiczenia:

Ewa Chodakowska - Skalpel I

Mel B - 10 min ramiona (ciężarki 1kg)

Mel B - 10 min Pośladki

Mel B - 9 min ABS

Robiąc ćwiczenia na ramiona miałam przed oczami wizję jak teraz moje ramiona wyglądają w sukience ślubnej. Mówię stanowcze NIE wiszącemu tłuszczykowi i ćwiczenia na ramiona dodaję do codziennego zestawu!

Jadłospis:

* śniadanie 

2x WASA z serkiem do smarowania, sałatą i ogórkiem + wiejskie jajeczko na miękko

* obiad

zupa krem z pomidorów zabielana jogurtem naturalnym

*praca

shake truskawkowo-jabłkowy ja jogurcie z łyżeczką miodu i dwoma łyżkami otrębów

serek wiejski

2x pasztecik ze szpinakiem

Ćwicząc wyobrażałam sobie dzisiaj jak po roku czasu na swoim weselu zobaczę się z moim bratem (emigracja)... Mam nadzieję, że będzie zaskoczony moją metamorfozą :-) 

Dzisiejszy poziom energii oceniam na 110% - mogę się podzielić jak komuś brakuje :D

Powodzenia w dzisiejszych zmaganiach kochane!

  • Malgosiat

    Malgosiat

    29 stycznia 2015, 11:08

    super!

  • kamci.a

    kamci.a

    29 stycznia 2015, 08:57

    Ale dużo energii mi możesz dać :)

  • kaaaya

    kaaaya

    28 stycznia 2015, 20:55

    Ja Wasę z serkiem planuję wziąć jutro do pracy :) Miłego dnia jutro :)

  • niezlaBabeczka

    niezlaBabeczka

    28 stycznia 2015, 18:45

    ja tak kiedyś przez męski ciężarek(taki miałam pod ręką) takiej kontuzji się nabawiłam iż myślałam,że zejdę-więc trzeba być ostrożnym :) a piękne ramiona w letniej czy tez ślubnej sukience-hmmm...

  • angelisia69

    angelisia69

    28 stycznia 2015, 16:53

    oj ciezarki 1kg to nic,nawet praktycznie nie angazuja miesni :/ zamien na 2kg a poczujesz prace rak.

    • Floraaaa

      Floraaaa

      28 stycznia 2015, 16:56

      mam od dziecka bardzo słabe mięśnie rąk i nawet przy tych 1kg ręce mi mdleją. Póki co porobię jeszcze tydzień z takim obciążeniem a potem zmienię na większe zgodnie z sugestią :-) Pozdrawiam

    • angelisia69

      angelisia69

      28 stycznia 2015, 16:57

      tak sie mowi ze ma sie slabe,ale uwierz mi jak zwiekszysz to po tyg. juz bedzie ok.Nie warto machac po 1kg bo to naprawde nic nie daje :/

    • Floraaaa

      Floraaaa

      28 stycznia 2015, 16:59

      skoro tak mówisz... to tak musi być! :-) W weekend wybiorę się na poszukiwania 2-kilogramówek żeby nie tracić czasu skoro to nic nie daje.

    • angelisia69

      angelisia69

      28 stycznia 2015, 17:01

      naprawde,wiem po sobie.Tez zaczynalam od 1kg po 2 na reke sobie nie wyobrazalam i nie bylam w stanie cwiczen wykonywac,ale po jakims tyg. przyzwyczailam sie,teraz uzywam po 4kg a syn bawi sie tymi po 2kg :P

    • Floraaaa

      Floraaaa

      28 stycznia 2015, 17:03

      prawda jest taka, że przy większych ciężarach bałam się przyrostu mięśni - nie dość że obwód mam spory (tłuszczyk) to jeszcze dojdą mięśnie <tak myślałam>. Ale z drugiej strony 1kg ciężary to faktycznie nie dużo - weźmy tutaj na porównanie torby z zakupami jakie nosi się ze sklepu :-) tak się nakręciłam że nie mogę się doczekać wypróbowania większego obciążenia!

    • angelisia69

      angelisia69

      28 stycznia 2015, 17:05

      jakie miesnie przy 2kg??hehe cos ty.jedynie wysmuklisz i ujedrnisz.Ja przy 4kg nie mam miesni Pudziana.Spoko,mam nadzieje ze sobie sprawisz te 2kg.Powodzonka