Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Podsumowanie niedzieli & poniedziałku (dzień 28 i
29)

NIEDZIELA

dzień spędzony u moich rodziców, czyli pełen pysznego jedzenia i ćwiczenia silnej woli :D Ćwiczeń brak, akurat to był drugi dzień lenistwa (5 dni ćwiczeń i 2 dni wolnego w każdym tygodniu).

Jedzonko:

Śniadanie:

*2 kromki ciemnego chleba z wędliną, serem mozarella, pomidorem zapieczone w piekarniku

Obiad:

*chochelka rosołu bez makaronu, gotowany por i marchewka

*Pół piersi z kurczaka z burakami

Kolacja:

*2 zawijasy z szynki (szynka, twarożek z czosnkiem, papryką i kukurydzą) + jedna kromka ciemnego chleba

*budyń bez cukru (jako nagroda za 4 tyg ćwiczeń :D)

Było jeszcze ciasto, pizza domowej roboty i gołąbki ale niczego nie ruszyłam! :-) Jestem z siebie dumna.

PONIEDZIAŁEK

Jedzonko:

Śniadanie:

* 2 kromki ciemnego pieczywa z pomidorem, ogórkiem, sałatą, wędliną 

* 2 zawijasy z szynki

* szklanka świeżo wyciśniętego soku z pomarańczy i grapefruita

Obiad:

Pół piersi z kurczaka z burakami i ruccolą polaną jogurtem naturalnym

Praca:

* sałatka z gotowanego mięsa kurczaka (sałata, rozdrobnione mięso, papryka, oliwki, pomidorki koktajlowe)

* Jogurt naturalny

Ćwiczenia:

Ewa Chodakowska Skalpel I

Mel B 10 min trening pośladków 

Mel B 10 min trening ramion

Mel B 9 min ABS

Tiffany 10 min boczki

Dziękuję za tak duży odzew po podsumowaniu 4 tygodni - jesteście kochane! 

Razem na pewno osiągniemy cel!

Buziaki