Środa
Jadłospis:
śniadanie: 2 kromki ciemnego pieczywa, jajko na miękko
drugie śniadanie: garść orzechów, serek wiejski, 2 kostki gorzkiej czekolady
obiad: zupa krem z brokuła, zabielona jogurtem z pestkami dyni
kolacja: jedna wasa z serkiem, pomidorem i ogórkiem; sałatka z ryżu, kurczaka, papryki i fasoli czerwonej bez majonezu; czarne oliwki
Ćwiczenia:
Mel B 20 min trening całego ciała (ciężarki 2kg)
Mel B 10 min pośladki
Mel B 9 min ABS
Tiffany boczki
Czwartek
Jadłospis:
śniadanie: kasza manna + kromka ciemnego pieczywa z dżemem, kawa zbożowa
obiad: zupa krem z brokuła,zabielona jogurtem z pestkami dyni
przekąska: garść orzechów i suszonych owoców
kolacja: 2 kromki ciemnego pieczywa z pastą z makreli
Ćwiczenia:
Mel B 10 min nogi
Mel B 10 min ramiona & plecy (ciężarki 2kg)
Mel B 10 min pośladki
Mel B 9 min ABS
Tiffany boczki
Ehh i mój weekend się kończy... Piątek, Sobota i niedziela do pracy... Na szczęście załatwiłam sobie pracę zdalną z domu w sb i nd więc wystarczy że wstanę o 5.50 a nie o 3.40 :P Zawsze to 2h więcej snu!
kadus90
21 lutego 2015, 15:20fajne są te ćwiczenia na boczki Tiffany, niektórzy się z nich śmieją, ale ja myślę, że one dają rezultaty :)
Floraaaa
21 lutego 2015, 16:34Są bardzo niepozorne i trochę taneczne. Ale myślę że efekty dają i to nie małe :-)
Walerciaa
20 lutego 2015, 19:06To w takim razie ja też może skorzystam z ćwiczeń Tiffany ;) narobiłaś mi ochotę na tą zupkę z brokuła :) powodzenia :)
Floraaaa
21 lutego 2015, 16:54Często mama daje mi w słoiku rosół z niedzieli i po zebraniu tłuszczu który się zbiera mogę na nim robić sobie zupy :-) Brokułowa jest moim faworytem.
dziubek814
19 lutego 2015, 20:43supet Ci idzie ;) widze juz któryś raz w waszych postach o Tiffany ;d jesteś zadowolona ? ;) musze się za to zabrac i spróbować cwiczen na te moje tłuste boczyska..:d
Floraaaa
19 lutego 2015, 20:56Robie ćwiczenia Tiffany pod koniec treningu - teraz są juz dla mnie relaksujące. Ale po pierwszym razie przez 3 dni nie mogłam się ruszać w okolicach talii. Odkąd włączyłam ja do codziennych ćwiczeń widzę większe efekty w okolicach brzucha wiec mogę Ci ją szczerze polecić.
dziubek814
19 lutego 2015, 21:08o brzuch i boczki najbardziej mi chodzi wiec jutro na pewno wypróbuję te ćwiczenia :) i jutro dam znać jak tam po pierwszej próbie :)
Floraaaa
19 lutego 2015, 21:15To czekam na relacje :-) powodzenia!