Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
40. Piątek - podsumowanie 40-stu dni i wymówki

Hejka, nie było mnie przez tydzień, bo... No właśnie, bo... aż wstyd mi było pisanie moich jadłospisów. Mówiłam już sto razy, że nie jem zdrowo tylko normalnie, ale w poprzedni weekend WYJĄTKOWO źle jadłam. Ciasta, napoje, ciasteczka, czekolady...normalnie wszystko, co najgorsze! No i z ćwiczeniami, chociaż były (i nawet jedna siłownia wpadła) to nie były na 100% jak wcześniej. 

Dlatego pomijamy ten czas i dzisiaj z WAGĄ 77.2 KG  startujemy na nowo. Dzisiaj już od rana dość dobrze mi poszło, więc mam nadzieję, że przez kolejne dni też nie spieprzę niczego... :)

Śniadanie (9:30) - 520 kcal

• 250 ml mleko 0.5% - 180 kcal
• płatki fitness (2 porcje) - 340 kcal

Przekąska (12:30) - 130 kcal

• 330 ml puszka coca coli - 130 kcal

Obiad (15:00) - 690 kcal

• 3 małe kromki chleba wieloziarnistego - 240 kcal
• zupa z warzywami - 300 kcal
• (deser) szklanka soku z brzoskwiń i truskawek na mleku - 150 kcal

Kolacja (19:00) - 540 kcal 

• 2 rogale - 300 kcal
• nutella - 240 kcal

Wieczorem zaliczyłam też 45 min biegu, 20 min ćwiczeń z ciężarkami na ramiona i 10 min ABS :)