Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
35,36

35. :

1. omlet z 2 jaj ze szparagami zielonymi i cebulką na łyżeczce masła klarowanego, 2 plastry chudej wieprzowej wędliny, kawa z mlekiem

2. kalarepa, 2 kromki razowego, 2 plastry drobiowej wędliny, rukola, kawa z mlekiem

3. sałatka "Awokado rybak" wszystkiego po troszku: mix sałat, suszone pomidory, fasolka, kiełki słonecznika, łosoś wędzony, ryż, łyżka vinegret + 300ml soku wielowarzywnego z żeń-szeniem

4. ok.0,5kg truskawek

5. 150g kiszonej kapusty, łyżka oleju lnianego, 85g wędzonego kurczaka, ok.300g bobu

aktywność: 5h ulotki, 1h spacer z elementami pogoni za moim psem xd, 10min cardio, rozciąganie

36.:

1. 30g płatków owsianych, 10g otrąb żytnich, 5g pestek słonecznika, 5g jagód goji, 10g ekspandowanego amarantusa, mała nektarynka, łyżka serka koziego, kawa z mlekiem

2. 2 kromki razowego, 20g wędzonego łososia, plastry pomidora

3. 20g orzechów laskowych, 500ml soku wielowarzywnego, kawa z mlekiem

4. sałatka "Wołowina hummus", wszystkiego po troszku: mix sałat, wołowina z chilli, kasza gryczana, czerwona kapusta, czerwona papryka, hummus, łyżka sosu z pomidorów i oliwy, bułka grahamka

5. kromka razowego, 4 wafle ryżowe, pomidor, ok. 100g chudej wędliny

1850-1900kcal, spalone: (portem) aktywność (uzupełnię) : 5h ulotki