Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Pierwszy kryzys?

No hej hej. Kolejny tydzień… Widzę, że nie tylko mi czas leci jak szalony ;P Ale to dobrze, bo jesteśmy bliżej celu :> W tym tygodniu staram się włączyć do menu więcej różnych warzyw. Mam nadzieję, że uda mi się coś ciekawego i smacznego wymyślić :>

A co do kryzysu to… Wczoraj było ciężko… Wieczorem chciałam poćwiczyć, ale złapał mnie taki leń/zły humor, że już mi takie myśli przychodziły do głowy, aż strach pisać. "odpuść sobie", "mięśnie tak bolą no i po co to?" Na szczęście zmusiłam się i ćwiczyłam. Co prawda odpuściłam sobie jogę, ale ona nie była ogółem w planach na ten miesiąc, jednak nadal będę ją ćwiczyć :) Po ćwiczeniach - nadal zrezygnowana - poszłam wziąć prysznic i wtedy widząc moje małe mięśnie poprawił mi się humor :) Jednak jakieś efekty są. Minimalne, ale są, a to najważniejsze! :> Tak więc dodałam sobie motywacji i dzisiaj nie ma bata joga będzie :3

Menu:

I śniadanie:

Mix 30g (otręby owsiane + zarodki pszenne + otręby żytnie) + mleko owsiane + kawa zbożowa + łyżeczka dżemu porzeczkowego + pieczywo chrupkie wasa z paprykarzem sojowym

II śniadanie: 

Mix sałatek z rukolą, papryką i ogórkiem + sos sojowy i łyżka oleju + dwa pieczywa chrupkie wasa

III śniadanie:

Garść pestek dyni + pomarańcza

Obiad:

Sos szpinakowy + 3 pyzy

Kolacja: 

Mix sałatek z rukolą, papryką, ogórkiem i ogórkiem w zaprawie musztardowej + łyżka oleju + szklanka soku z pomidora z ćwiartką cebuli i odrobiną pesto + kiwi 

Oczywiście przed pierwszym śniadaniem, obiadem i kolacją obowiązkowo szklanka wody :> I od razu mniej jem! :D