Specjalnie dla Tomka-Ognika bilans kalorii z minionych 7 dni:
SUMA DZIENNYCH ZUŻYTYCH KALORII = 3394 + 2084 + 2953 + 2629 + 3151 + 2788 + 2198 = 19197.
Natomiast
SUMA KALORII Z POŻYWIENIA = 1897 + 1654 + 2391 + 1887 + 2028 + 1820 + 1919 = 12096.
RÓŻNICA MIĘDZY SPALONYMI KALORIAMI A PRZYJĘTYMI Z POŻYWIENIEM = 19197 - 12096 = 7101.
Co daje ok. 1 kg spalonej tkanki tłuszczowej.
Oczywiście, jedzenie to według tabel kalorii, z MyFitnessPal, natomiast spalane kalorie wylicza mi zegarek na podstawie tętna i dystansu, w tym też spoczynkowe.
Osobiście tego nie kontroluję tak dokładnie. Na razie wbijam tylko co jem, żeby mieć orientację, apka mi pokazuje ile mam w sumie wszamane. W aktywniejsze dni zwykle jestem bardziej głodna, więc jem więcej. W spokojne regeneracyjne dni staram się trzymać 1850 - 1950 kcal/ dzień. Raz mi coś tak mało się zjadło tylko.
ognik1958
28 września 2021, 16:28dzieks moja chorobliwa ciekawość została zaspokojona i oczywiście życzeń ci podobnych sukcesów podczas następnych tygodni hmm nie powiem ilu bo to wg twojego uznania i innych okoliczności miedzy innymi nie chełpiąc się ... mojego dopingu. Oby :))
ggeisha
28 września 2021, 16:43A dziękuję :)