Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Joga dla zdrowia i wyzwanie...

Szybkie podsumowanie dzisiejszego jedzonka. 
ŚNIADANIE: "standardowo" płatki gryczane z siemieniem lnianym, pół na pół na mleku i wodzie, z borówkami, suszoną żurawiną oraz łyżką masła orzechowego. Całość niecałe 400 kcal. 

II ŚNIADANIE: 2 kromki chleba razowego z serkiem śmietankowym i ogórkiem (niestety nie zrobiłam fotki, ale podobne do kolacji :D). Ok. 210 kcal. 

OBIAD: łosoś na sałacie lodowej z suszoną żurawiną, pomidorkami koktajlowymi, zielonymi szparagami i dla odmiany trochę kuskusu. Całość ok. 700 kcal. Ten tydzień był tygodniem spod znaku ryby. Ponieważ 31.10 był dniem wolnym w Niemczech, a ja nie miałam kiedy wcześniej zrobić zakupów, 30.10 w sklepach były pustki. Miałam ochotę na kurczaka, ale był tak ochydny, że nawet nie chciałam go brać po przecenie. Także rybka. 

KOLACJA: 2 kromki chleba żytniego z serkiem wiejskim i białym serkiem z ogórkiem. Całość też ok. 210 kcal. 

Łączna wartość spożytych kalorii to troszkę ponad 1500 kcal. Przy mojej obecnej wadze, która nie zgadza się do końca z paskiem, a nie wiem jaka jest, bo nie mam tu wagi, jest zadowalająca. 

***

Właśnie skończyłam swój trening z Jogą. Ponad 40 min dla początkujących, 15 min jogi na kręgosłup i 15 przygotowującej do szpagatu. Czuję się na prawdę świetnie. Zaraz po treningu wskoczyłam pod prysznic, zimny na przemian z ciepłym, żeby jeszcze bardziej pobudzić swój organizm. Chyba oprócz zamiłowania do boksu i baletu odnalazłam zamiłowanie do Jogi.  Robienie czegoś dla siebie to coś fantastycznego. A propos robienia dla siebie czegoś...Dołączyłam do wyzwania, które zaczyna się za niecałe 22 h i nazywa się:

1000 minut rozwoju/ nauki dla siebie

Trwać będzie 31 dni i chodzi tutaj raczej o rozwój psychiczny niż fizyczny np. nauka języka obcego, rozwijanie swoich zainteresowań czy też jak odpowiedziała pod moim komentarzem inicjatorka wyzwania podnoszenie kwalifikacji przydatnych np. w pracy. Trening nie zalicza się tutaj jako rozwój dla siebie, ale oczywiście nie opierniczamy się i ciśniemy nasze ćwiczenia. Chciałabym Was wszystkie i każdą z osobna zachęcić do udziały w tym wyzwaniu. Jest to na prawdę super motywacja do tego, aby zrobić coś przyjemnego dla siebie i swojego rozwoju. W dzisiejszych czasach studiując, pracując, mając już rodzinę, mężów, dzieci zapominamy niestety, że jest ktoś jeszcze, kto potrzebuje naszej uwagi - MY same. 1000 min w ciągu 31 dni to jedynie 32 minuty w ciągu całego Twojego dnia, które powinnaś sobie poświęcić. Myślę, że jest to idealne dopełnienie treningów. Możesz rozłożyć sobie swoje 1000 min jak chcesz w ciągu 31 dni. Poświęcanie sobie samemu czasu i traktowanie siebie dobrze jest również jednym ze środków na drodze do samoakceptacji i samorealizacji. 

Także dziewczęta, do boju. Róbcie coś dla siebie, bo jeśli Wy nie będziecie się dobrze traktować, nikt za was tego nie zrobi. ;) Całuski.